将办公室砸了可能涉及的刑事责任及量刑，需根据具体行为性质和后果来判断，主要可能构成故意毁坏财物罪或寻衅滋事罪。以下是对这两种情形的详细分析：

1. 故意毁坏财物罪

   • 定义与构成：故意毁坏财物罪，是指故意非法毁灭或损坏公私财物，数额较大或者有其他严重情节的行为。若你出于报复、泄愤等目的，故意砸毁办公室内的财物，且损失数额较大（通常指达到5000元以上，但具体标准可能因地区而异），就可能构成此罪。
   • 量刑标准：根据《中华人民共和国刑法》第二百七十五条，犯此罪的，处三年以下有期徒刑、拘役或者罚金；数额巨大（通常指达到5万元以上）或者有其他特别严重情节的，处三年以上七年以下有期徒刑。

2. 寻衅滋事罪

   • 定义与构成：寻衅滋事罪，是指肆意挑衅，随意殴打、骚扰他人或任意损毁、占用公私财物，或者在公共场所起哄闹事，严重破坏社会秩序的行为。若你砸办公室的行为是出于寻求刺激、发泄情绪等无事生非的动机，且任意损毁财物，破坏社会秩序，就可能构成此罪。
   • 量刑标准：依据《中华人民共和国刑法》第二百九十三条，犯此罪的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制；纠集他人多次实施前款行为，严重破坏社会秩序的，处五年以上十年以下有期徒刑，可以并处罚金。

除了刑事责任，还可能面临行政处罚：

• 如果你的行为情节较轻，未构成上述刑事犯罪，但违反了治安管理规定，如故意损毁公私财物，根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，你可能面临五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处一千元以下罚款。

给你的法律建议：

• 立即停止行为：如果你已经实施了砸办公室的行为，应立即停止，避免造成更严重的后果。
• 主动配合调查：如果警方介入调查，应主动配合，如实陈述事实，不要隐瞒或歪曲事实。
• 寻求法律帮助：如果你对自身的行为性质或可能面临的法律责任有疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和帮助。

最后需要强调的是，法律责任的判定需要综合考虑多种因素，包括行为人的主观意图、行为方式、造成的后果等。因此，在具体案件中，应由司法机关根据案件事实和相关法律规定进行综合判断。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。