变成老赖，即被法院列为失信被执行人后，正常的生活和工作确实会受到一系列的限制和影响。以下是对这一问题的详细解答：
首先，从法律层面来看，一旦成为失信被执行人，将会受到信用惩戒。这种惩戒体现在多个方面，包括但不限于政府采购、招标投标、行政审批、政府扶持、融资信贷、市场准入、资质认定等。这意味着，失信被执行人在这些领域将受到限制或者禁止，其社会生存空间将大幅度缩小。
具体来说，失信被执行人可能会面临以下限制：
限制高消费：失信被执行人将被限制进行高消费行为，如乘坐飞机、高铁等高档交通工具，入住星级酒店，购买不动产或高档车辆等。这些限制将直接影响失信被执行人的出行和生活品质。
融资信贷受限：失信被执行人在申请贷款、信用卡等金融服务时，将面临更严格的审核和更高的门槛。银行和其他金融机构可能会因为其失信记录而拒绝提供服务，或者提供更为苛刻的贷款条件。
市场准入和资质认定受限：失信被执行人在参与政府采购、招标投标等活动时，可能会因为失信记录而被排除在外。同时，在申请某些行业资质或认证时，也可能因为失信记录而受到限制或拒绝。
社会声誉受损：失信被执行人的信息可能会被公开曝光，导致其社会声誉受损。这不仅会影响其个人形象，还可能对其职业发展和社交关系产生负面影响。
从实际生活和工作角度来看，这些限制将极大地影响失信被执行人的正常生活和工作。例如，他们可能无法顺利出行、无法获得必要的金融服务、无法参与某些商业活动或项目等。这些限制将使得失信被执行人在社会中的生存空间变得狭窄，极大地限制了其未来的发展。
因此，我建议您一定要诚实守信，遵守法律法规和道德规范。如果确实面临经济困难或债务问题，应该积极与债权人沟通协商，寻求合理的解决方案，而不是逃避或拒绝履行义务。只有这样，才能避免成为失信被执行人，保障自己的正常生活和工作不受影响。