犯罪后感到害怕是一种正常的心理反应，但长期处于这种状态并不利于个人的身心健康和未来的生活，以下是一些建议帮助你应对这种心理：

1. 正视并接受自己的情绪：

   • 犯罪后感到害怕、焦虑或内疚是人之常情，不要试图压抑或否认这些情绪。接受自己的情绪，是走出困境的第一步。
   • 你可以尝试通过写日记、与信任的人交谈或寻求专业心理咨询的方式来表达和释放这些情绪。

2. 了解法律后果，积极面对：

   • 深入了解自己犯罪行为的法律后果，包括可能的刑罚、社会影响等。这有助于你更理性地看待自己的处境，减少不必要的恐惧和焦虑。
   • 如果可能，咨询专业律师（比如我，王富利律师，专注于刑事辩护等领域），了解具体的法律程序和可能的辩护策略，这能让你感到更有掌控感。

3. 采取积极行动，弥补过错：

   • 如果犯罪行为对他人造成了伤害，考虑通过道歉、赔偿或其他方式来弥补过错。这不仅能减轻你的内疚感，也有助于修复与受害者的关系。
   • 积极参与社区服务或公益活动，用实际行动来证明自己的改变和悔过之意，这有助于重建你的社会形象和自我认同。

4. 建立支持系统，寻求帮助：

   • 与家人、朋友或信任的人分享你的感受和困惑，他们的支持和理解是你走出困境的重要力量。
   • 考虑加入支持小组或寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更专业的指导和支持，帮助你更好地应对恐惧和焦虑。

5. 关注个人成长，规划未来：

   • 将这次经历视为一个成长的机会，反思自己的行为和价值观，努力成为一个更负责任、更有道德观念的人。
   • 制定一个实际可行的未来计划，包括职业、教育、个人发展等方面。有一个明确的目标和计划，能帮助你更好地面对未来，减少恐惧和不确定性。

从法律角度来看，犯罪后的恐惧往往源于对未知法律后果的担忧。因此，了解法律、积极面对并采取行动是减轻这种恐惧的关键。同时，也要认识到，犯罪并不意味着你的人生就结束了，每个人都有改过自新的机会。通过积极的努力和改变，你可以重新获得社会的认可和尊重。

如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，提供专业的法律建议和指导。