核心结论：坟被平了涉及精神赔偿时，可先与侵权方协商赔偿，协商不成可通过诉讼解决，同时要注意收集相关证据来支持自己的诉求。以下是详细分析：
从协商解决角度
- 主动沟通：当发现坟被平了这种情况后，首先要尝试与实施平坟行为的侵权方进行友好、理性的沟通。向对方明确指出其行为给自己和家族带来的精神伤害，例如对祖先的不敬严重伤害了家族成员的情感，导致心理上承受巨大痛苦，像出现失眠、焦虑等状况。
- 提出合理赔偿要求：在沟通中，根据当地的经济水平、自身的精神受损程度等因素，提出一个合理的精神赔偿金额。这个金额要能够一定程度上弥补自己因坟被平而遭受的精神痛苦，比如考虑到家族成员为处理此事所花费的时间、精力以及因此产生的心理负担等。如果对方认可并同意赔偿，双方可以签订一份简单的赔偿协议，明确赔偿金额、支付方式、支付时间等内容，以保障自己的权益。
从诉讼解决角度
- 确定被告：需要明确实施平坟行为的主体是谁，可能是个人，也可能是某个单位或组织。例如，如果是某施工单位在施工过程中未经允许将坟平掉，那么该施工单位就是被告；如果是个人出于恶意或其他原因平坟，那么这个个人就是被告。
- 收集证据
- 证明坟的存在及归属：可以收集相关的土地使用证明、家族族谱、当地村委会或居委会出具的证明等材料，以证明该坟是属于自己的家族，并且自己对该坟所在土地有一定的权益。
- 证明平坟行为：寻找目击证人，如附近的居民、路人等，让他们出具证人证言，证明看到侵权方实施了平坟行为；如果有现场的照片、视频等资料，也能直观地证明平坟的事实。
- 证明精神损害：可以提供医院的诊断证明，证明自己因为坟被平这件事出现了精神方面的疾病，如抑郁症、焦虑症等；也可以让家族成员出具书面陈述，说明此事给大家带来的精神痛苦和困扰。
- 提起诉讼：准备好起诉状和相关证据材料后，向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。在起诉状中，要详细陈述平坟的事实经过、自己的精神损害情况以及具体的赔偿请求。法院会根据双方提供的证据和陈述，进行审理并作出判决。如果判决侵权方承担精神赔偿责任，而对方不履行判决，还可以向法院申请强制执行。
关于精神赔偿金额的确定
- 参考当地标准：不同地区对于精神损害赔偿的金额有一定的参考标准或惯例。可以咨询当地的法律专业人士或查阅相关的司法案例，了解在类似情况下法院通常会判决的精神赔偿金额范围，以此作为自己提出赔偿要求的参考。
- 综合考虑因素：除了当地标准外，还要综合考虑多种因素。比如侵权行为的情节严重程度，如果是恶意、多次平坟，那么赔偿金额可能会相对较高；自己的精神受损程度，如果因为坟被平导致长期的精神疾病，严重影响了正常生活和工作，赔偿金额也应相应增加；侵权方的经济能力，如果侵权方经济条件较好，有能力承担较高的赔偿金额，那么可以适当提高赔偿要求。