当您收到交通事故对方起诉您和保险公司的文书后，您需要按照以下步骤来应对：

1. 仔细阅读起诉状：

   • 认真阅读起诉状的内容，确保您完全理解对方的诉求和指控。
   • 找出关键要点和矛盾之处，为后续准备答辩状和证据收集提供方向。

2. 及时与保险公司沟通：

   • 立即联系您的保险公司，告知其您已收到起诉状，并提供相关的案件信息。
   • 保险公司将根据您的保险合同和事故情况，积极参与诉讼过程，为您提供必要的法律支持和赔偿。

3. 准备答辩状：

   • 针对起诉状中的诉求和指控，撰写答辩状进行反驳和辩解。
   • 在答辩状中详细阐述事故的经过、责任划分等情况，并引用相关法律法规作为依据来支持您的观点。

4. 收集并整理证据：

   • 全力收集与事故相关的证据，如现场照片、交警事故认定书、医疗费用凭证等。
   • 这些证据将在法庭上出示，以支持您的主张和答辩。

5. 按时参加庭审：

   • 确保您按时参加庭审，并遵守法庭纪律。
   • 在庭审过程中，积极陈述事故经过，进行答辩和质证，充分表达自己的观点和意见。

6. 等待法院判决：

   • 庭审结束后，耐心等待法院的判决结果。
   • 如果对判决结果不服，您可以在规定的时间内提起上诉，依法维护自己的合法权益。

在整个过程中，保持冷静和积极配合是非常重要的。与保险公司保持密切沟通，确保双方能够共同应对诉讼。同时，也要遵循法律程序，依法维护自己的合法权益。如果您对法律程序或答辩准备有任何疑问，建议咨询专业的法律顾问或律师以获取更详细的指导。