面对信用卡逾期且银行不让分期的情况，你可以采取以下综合措施来应对：

1. 与银行积极协商

   • 主动沟通：第一时间与银行取得联系，详细说明你的逾期原因和当前的经济状况。比如，如果你因为失业或突发疾病导致收入减少，无法按时还款，要如实告知银行，并表达你有强烈的还款意愿。
   • 提交证明材料：为了增加协商的成功率，准备一些能够证明你经济困难的材料，如失业证明、医院诊断证明、家庭变故证明等。这些材料可以帮助银行更好地理解你的处境，从而考虑提供个性化的还款方案。
   • 提出合理还款计划：根据自己的还款能力，制定一个可行的分期还款计划，并向银行提出。比如，你可以根据每月的收入和支出情况，计算出每月能够偿还的金额，然后与银行协商将欠款分成若干期进行偿还。
   • 申请延期还款、停息挂账或减免债务：如果银行不同意分期还款，你可以尝试申请延期还款、停息挂账或协商减免部分信用卡债务。这些措施可以减轻你的还款压力，但需要银行同意才能实施。

2. 寻求外部帮助

   • 向银保监会投诉：如果与银行协商无果，你可以向中国银行业监督管理委员会（银保监会）投诉。在投诉时，要详细说明你的情况，包括逾期原因、与银行的协商过程以及银行的处理结果等，请求银保监会介入协调。
   • 咨询专业机构或寻求我的帮助：你可以咨询专业的债务咨询机构或直接向我咨询。我可以根据你的具体情况，提供有效的建议和解决方案，甚至协助你与银行进行谈判，维护你的合法权益。

3. 改善财务状况

   • 削减开支：重新审视自己的消费习惯，削减不必要的开支，如购物、娱乐等。将节省下来的资金用于偿还信用卡欠款，可以加快还款进度。
   • 增加收入：尝试寻找兼职工作、出售闲置物品等方式来增加收入来源。比如，你可以利用业余时间做兼职，或者将家中不再使用的物品出售，以筹集更多的资金用于还款。
   • 向亲友借款或变卖资产：在必要时，可以考虑向亲友借款或变卖部分资产来筹集资金。但这种方式需要谨慎考虑，避免影响人际关系或造成更大的经济损失。

4. 了解并应对法律后果

   • 法律责任：根据《中华人民共和国刑法》第一百九十六条，恶意透支信用卡可能构成信用卡诈骗罪。如果确实无力偿还且银行提起诉讼，你可能需要承担法律责任。因此，要尽量避免恶意拖欠行为，积极与银行协商还款方案。
   • 关注个人征信报告：定期查询个人征信报告，了解自己的信用状况。如果发现错误信息，要及时纠正，以免影响个人信用记录。

在应对过程中，你还需要注意以下几点：

• 保持良好态度：在与银行协商时，要保持诚恳和积极的态度，如实说明逾期原因和还款意愿。避免与银行发生争执，以免影响协商结果。
• 把握协商时机：尽早与银行协商，避免拖延超过三个月。因为逾期时间越长，银行可能越不愿意提供分期还款等优惠措施。
• 避免以贷养贷：不要借其他网贷来还款，以免陷入更深的债务循环。这种做法只会让你的债务问题更加严重，难以解决。

最后，我想强调的是，面对信用卡逾期问题，不要逃避或拖延。积极与银行协商、寻求外部帮助、改善财务状况并了解法律后果，是解决问题的有效途径。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。