如果您确信自己没有犯罪却被拘留，这确实是一个令人焦虑的情况，但请保持冷静，以下是一些详细且具有深度的建议，帮助您应对这一困境并保护自己的合法权益：
一、保持冷静，了解基本权利
首先，务必保持冷静，避免与执法人员发生不必要的冲突。您有权了解自己被拘留的原因、期限以及提出申诉或复议的权利。您可以向拘留机关询问相关情况，并要求他们出示合法的拘留手续和依据。这是您维护自己权益的第一步，也是确保后续行动合法合规的基础。
二、明确告知无罪，并提供证据
在了解基本情况后，您应尽快、清晰地向办案民警表明自己没有实施违法犯罪行为，并提供相关证据线索来支持您的说法。这些证据可以包括：
通过积极配合调查，协助警方查明事实真相，是您摆脱错误拘留的关键。
三、行使法律权利，寻求专业帮助
聘请律师：自被采取强制措施之日起，您有权委托律师作为辩护人。律师将为您提供全面的法律支持，包括了解涉嫌的罪名和案件情况、与办案机关沟通、提出无罪意见和证据等。律师的专业知识和经验将对您维护合法权益至关重要。
申请行政复议或提起行政诉讼：如果您确认派出所的拘留行为违法，您可以在合适的时间节点向上级公安机关或者同级人民政府申请行政复议，要求对该拘留决定进行审查并撤销。如果您对行政复议结果不满意，还可以直接向有管辖权的人民法院提起行政诉讼，要求法院判定拘留行为违法，并可要求相应的国家赔偿。
四、记录关键信息，保留证据
在拘留过程中，您应尽量记住关键信息，如拘留的时间、地点、执行拘留的民警姓名和警号等。这些信息可能对后续处理问题有帮助。同时，如果您有任何能够证明自己无罪的证据或线索，都应妥善保留，并在合适的时候提供给律师或办案机关。
五、等待并配合调查结果，寻求合理解决
配合警方的调查工作是您的义务，也是您摆脱错误拘留的重要途径。请耐心等待最终的调查结果，警方有责任依据事实和法律进行全面、客观的调查。一旦查明您确实没有违法犯罪行为，应当及时解除拘留措施。如果调查结果对您不利，但您坚信自己无罪，那么您应继续通过法律途径寻求救济和赔偿。
六、加强自我保护意识，预防类似情况
为了避免类似情况的再次发生，您应加强自我保护意识，了解自己的法律权利和义务，并在日常生活中遵守法律法规，远离任何违法犯罪行为。同时，您也可以考虑学习一些基本的法律知识，以便在遇到类似情况时能够更好地应对和保护自己。
七、申请国家赔偿（如适用）
如果最终证明您无罪，且拘留属于错误，那么您有权根据《国家赔偿法》向作出拘留决定的机关提出赔偿申请。赔偿申请应在规定的时效内（通常为两年）提出，并准备好相关材料。国家赔偿以支付赔偿金为主，侵犯人身自由的赔偿金按国家上年度职工日平均工资计算。如造成其他损害（如身体伤害、精神损害），也应依法获得相应赔偿。
总之，面对无罪的拘留情况，您应保持冷静并采取积极措施来维护自己的合法权益。通过了解自己的权利和义务、提供证据、行使法律权利、记录关键信息以及加强自我保护意识等方式，您可以有效地应对这种情况并保护自己的合法权益。如果拘留行为确实存在错误或违法，您可以通过法律途径寻求救济和赔偿。