面对公司不停要求加班的情况，这确实是一个让人感到困扰的问题。作为劳动者，你首先需要明确自己的合法权益，并采取合理合法的方式来应对。以下是一些详细的建议，希望能帮助你解决这个问题：
一、了解加班法律规定与自身权益
根据《劳动法》的相关规定，加班是有严格限制的。用人单位因生产经营需要延长工作时间的，必须与工会和劳动者协商，并且每日加班时间一般不得超过一小时；在特殊情况下，也需保障劳动者身体健康，每日延长工作时间不得超过三小时，每月累计不得超过三十六小时。同时，加班必须支付相应的加班费，工作日加班为不低于工资的150%，休息日加班且不能补休的为不低于工资的200%，法定休假日加班则为不低于工资的300%。因此，你可以先判断公司安排的加班是否符合这些法律法规，确保自己的权益不受侵害。
二、积极与公司领导沟通协商
选择合适时机与方式：找一个领导相对空闲且心情平和的时候，通过预约专属沟通时间或者发送正式邮件的方式，表达你对加班问题的关切。
诚恳说明困难：向领导坦诚地讲述你面临的家庭负担、健康状况等实际困难，以及频繁加班对你生活和工作的影响。让领导了解你的处境，有助于他们理解你的立场。
强调工作效率与质量：展示你在正常工作时间内的高效工作成果，让领导看到你的工作能力和价值。同时，探讨优化工作流程、合理分配任务的可能性，以减少不必要的加班。
询问加班原因与目标：礼貌地了解加班的具体原因和目标，确认工作的紧急程度和重要性。有时候，通过更好的沟通，可以避免一些不必要的加班。
三、利用公司内部资源寻求帮助
向工会反映：如果与领导沟通无果，你可以向公司工会反映情况。工会有责任维护劳动者的权益，他们会代表你与用人单位进行协商和调解。
咨询人事部门：你也可以向公司的人事部门咨询加班政策，了解公司内部关于加班的规定和流程。这样，你可以更好地了解自己的权益，并知道如何维护它们。
四、采取法律途径维护权益
如果公司安排的加班严重违反法律法规，比如长期超时加班且不支付加班费，你可以采取以下法律途径来维护自己的权益：
向劳动监察部门投诉：向当地劳动监察部门投诉，并提供相关证据，如考勤记录、加班通知、工资条等。劳动监察部门会对此进行调查，并依法处理。
申请劳动仲裁：如果与用人单位无法协商解决，且对劳动监察部门的处理结果不满意，你可以在规定的仲裁时效内（一般为一年）向劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，陈述你的主张并提供证据支持。
五、自我反思与提升
在采取上述措施的同时，你也应该反思自身的工作效率是否存在提升空间。如果确实存在不足，你应该努力提高工作效率，以更好地平衡工作与生活。这样，即使面对加班要求，你也能更加从容地应对。
总之，面对公司不停要求加班的情况，你应该首先了解自己的合法权益，通过积极沟通、利用内部资源和必要时采取法律途径来维护自己的权益。同时，也需关注自身工作效率的提升，以实现工作与生活的和谐平衡。希望这些建议能对你有所帮助。