被打电话辱骂威胁时，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
保持冷静并确保安全：
- 面对辱骂和威胁，首先要保持冷静，不要被对方的言语所激怒或吓倒。情绪化的回应可能加剧矛盾，甚至使你在后续处理中陷入不利境地。
- 确保个人安全，避免直接冲突或暴露于危险中。如有必要，立即离开现场或寻求他人帮助。
详细记录威胁内容：
- 尽可能详细地记录辱骂和威胁电话的内容，包括时间、地点、对方的电话号码、话语及语气等。这些信息将作为日后追究法律责任的重要证据。
- 如果可能，利用手机的通话录音功能，及时且清晰地记录下对方辱骂和威胁的全过程。确保录音内容能够明确对方的身份和辱骂、威胁的具体言辞。
及时报案：
- 一旦确认自己受到辱骂和威胁，应立即向当地公安机关报案。提供详细的证据材料，如通话记录、录音、对方电话号码等，协助警方进行调查。
- 公安机关将根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，对辱骂和威胁行为进行调查处理。如果情节严重，可能构成犯罪，公安机关将依法立案侦查。
寻求法律救济：
- 行政处罚：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的行为，可处五日以下拘留或五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款。
- 刑事处罚：如果辱骂和威胁行为构成犯罪，如寻衅滋事罪或敲诈勒索罪等，将依法追究刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，寻衅滋事罪可处五年以下有期徒刑、拘役或者管制；敲诈勒索罪则根据数额大小和情节严重程度，可处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金等刑罚。
- 民事赔偿：若辱骂和威胁行为给你造成了精神损害、名誉受损等严重后果，你可收集相关证据，向人民法院提起民事诉讼。要求对方停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可主张精神损害赔偿等。
寻求心理支持：
- 辱骂和威胁可能对你的心理健康造成影响，因此可以寻求专业心理咨询师的帮助。与家人、朋友分享自己的感受，获得情感上的支持，也有助于缓解心理压力。
避免单独行动：
- 在辱骂和威胁未解除前，尽量避免单独外出或处于偏僻场所。如有必要，可以请求警方提供保护，或告知亲友自己的行踪，以确保安全。
总结与建议：
被打电话辱骂威胁不仅违法，还可能对你的生活、工作和心理健康造成严重影响。因此，你应勇敢站出来维护自己的权益和安全，通过法律手段制止这种不法行为的发生。同时，也提醒你在日常生活中注意言行举止，遵守法律法规，共同营造和谐稳定的社会环境。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。