当您的车辆停放在市区停车位上不幸被砸时，为了有效维护您的自身权益，您可以按照以下详细步骤来处理：
一、立即报警并保护好现场
迅速报警：一旦发现车辆受损，请立即拨打110报警电话。在报警时，请详细说明车辆停放的具体位置、被砸的大致时间以及目前的损失情况。警方会尽快赶到现场进行勘查，拍照记录，并给您出具报警回执，这是后续处理中非常重要的证据。
保持现场原状：在警方到达之前，请务必不要随意移动车辆或破坏现场的任何痕迹。保持现场的完整性有助于警方更准确地调查事故原因，并确定责任方。
二、全面收集关键证据
拍摄照片和视频：使用您的手机或相机，全面拍摄车辆受损的细节部分，如划痕、凹陷、玻璃破碎等。同时，也要记录车辆的整体外观以及停车位周边的环境，这样可以更全面地展现车辆停放的状态和现场的全貌。
调取监控视频：如果停车位周边有监控摄像头，您应尽快联系相关管理单位或个人，请求他们协助查看并拷贝事故发生时的监控视频。这些视频资料对于追踪砸车者或其他相关线索至关重要。
记录目击证人信息：如果有目击者看到了事故的发生，您应详细记录他们的联系方式，以便在后续的调查中能够联系到他们，获取更多的信息。
三、及时通知保险公司并报案
尽快报案：在发现车辆受损后，您应尽快联系您车辆投保的保险公司，向他们说明车辆受损的情况，并按照保险公司的要求提供必要的信息。通常，保险公司会要求您在事故发生后的一定时间内（如24小时内）完成报案。
配合定损理赔：根据保险公司的指引，您需要提供相关的证明材料，如身份证、驾驶证、行驶证以及事故证明等。这些材料将有助于保险公司顺利进行定损评估和理赔流程。
四、考虑向停车场管理方索赔（如适用）
明确责任归属：如果您的车辆是在有人管理的停车场内被砸，并且停车场管理方存在管理不当或监控设施失效等情况，那么您有权向管理方提出索赔要求。
了解法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，停车场作为经营场所或公共场所，如果未尽到安全保障义务并造成他人损害，那么应承担相应的侵权责任。
五、必要时寻求法律途径维权
追究刑事责任：如果砸车者被找到并确认其责任，您可以依据《中华人民共和国刑法》的相关规定，追究其故意毁坏财物的刑事责任。
要求民事赔偿：同时，您还可以根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，要求砸车者赔偿因车辆被砸而产生的各项损失，包括维修费用、贬值损失等。
在处理这类事件时，请务必保持冷静和理性，按照上述步骤逐步操作。同时，注重证据的收集和保存，这将有助于您在后续的索赔或诉讼中提供有力的支持。希望这些建议能对您有所帮助。