针对您提出的“自己的承包地被别人互换了并确权了而自己还在耕种”的问题，我首先明确结论：您需要尽快采取法律手段来维护自己的权益，包括确认互换行为的效力、要求恢复原状或赔偿损失等。以下是我从多个角度为您详细分析的情况：
一、互换行为的法律效力
互换合同的成立与生效：
- 根据《农村土地承包法》的相关规定，土地承包经营权可以依法采取转包、出租、互换、转让或者其他方式流转。互换土地承包经营权，应当签订书面合同，并报发包方备案。
- 如果您与对方之间没有签订书面的互换合同，或者合同未报发包方备案，那么该互换行为可能在法律上存在瑕疵，影响其效力。
确权行为的合法性：
- 确权是指对土地承包经营权的归属进行确认和登记。如果您的承包地被错误地确权给了对方，那么这一确权行为可能是不合法的，您有权要求相关部门进行更正。
二、您当前的权利与义务
继续耕种的权利：
- 在互换行为被确认无效或撤销之前，您仍然有权继续耕种自己的承包地。但是，如果对方已经通过合法途径取得了该地的承包经营权，并进行了确权，那么您的继续耕种行为可能会构成侵权。
维护自身权益的义务：
- 您有义务采取积极措施来维护自己的合法权益，包括收集证据、咨询律师、向相关部门投诉或提起诉讼等。
三、建议采取的法律措施
与对方协商：
- 首先，您可以尝试与对方进行协商，看是否能够达成和解协议，恢复原状或进行其他形式的补偿。
向发包方或相关部门投诉：
- 如果协商无果，您可以向发包方（如村委会）或当地农业、土地管理部门投诉，要求他们介入调查并处理此事。
提起诉讼：
- 如果投诉无果，或者您认为自己的权益受到了严重侵害，您可以向人民法院提起诉讼，要求确认互换行为无效、撤销确权行为、恢复原状或赔偿损失等。
- 在提起诉讼时，您需要准备以下证据：
- 土地承包合同或相关证明文件，证明您对争议土地享有承包经营权。
- 互换行为的证据（如口头协议、证人证言等），如果存在的话。
- 确权行为的证据（如确权证书、登记记录等），证明对方已经取得了争议土地的承包经营权。
- 其他相关证据，如耕种记录、投入成本等，用于证明您的损失和权益。
四、可能面临的法律后果
如果互换行为被确认无效或撤销：
- 对方需要返还您的承包地，并可能需要对您的损失进行赔偿。
如果确权行为被撤销或更正：
- 您将重新获得争议土地的承包经营权，并可以进行合法的耕种和管理。
如果您继续耕种被确权给对方的土地：
- 如果对方已经合法取得了该地的承包经营权，您的继续耕种行为可能会构成侵权，需要承担相应的法律责任。
最后，我建议您尽快咨询专业律师（即我本人），以便更详细地了解您的法律权益和可能的法律后果，并制定合适的法律策略来维护自己的权益。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。