你可以通过协商、向相关机构求助或诉讼等途径来要求对方支付这3000元。以下是详细分析：

1. 协商解决：

   • 首先，尝试与对方进行友好、理性的沟通，明确表达你的诉求，即要求对方按照之前的承诺支付3000元。
   • 在沟通过程中，保持冷静和礼貌，避免情绪化的言辞，以增加协商成功的可能性。
   • 如果对方有合理的理由暂时无法支付，可以尝试协商一个合理的支付期限或分期支付的方式。

2. 寻求第三方帮助：

   • 如果协商无果，你可以考虑向当地的调解委员会、妇联等机构寻求帮助，这些机构通常提供免费的调解服务，可以帮助你与对方进行协商，促成双方达成和解。
   • 在寻求第三方帮助时，准备好相关的证据，如聊天记录、转账记录等，以证明对方确实承诺过支付这3000元。

3. 法律途径：

   • 如果上述方法均无法解决问题，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 你可以向法院提起民事诉讼，要求对方履行承诺并支付这3000元。在提起诉讼前，确保收集好所有相关的证据，如聊天记录、转账记录、证人证言等，以证明你的诉求是合理且合法的。
   • 在诉讼过程中，遵循法院的指示和程序，积极配合法院的工作，以增加胜诉的可能性。

额外建议：

• 在处理此类问题时，保持冷静和理性至关重要。避免采取过激或违法的行为来解决问题，这可能会使情况变得更加复杂。
• 在未来的类似情况中，建议在做出任何决定或承诺前，先与对方明确书面协议或记录，以便在出现问题时有据可查。

在整个过程中，如果你感到困惑或不确定如何操作，随时向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议。