被抓取的贫民（假设指因某种原因被限制人身自由或涉及法律程序且经济困难的群体）可以通过以下途径寻求法律帮助：

1. 立即联系当地法律援助机构
   法律援助机构是政府设立的为经济困难或特殊案件当事人提供免费法律服务的组织。被抓取的贫民可向当地司法局或法律援助中心申请法律援助，提交经济困难证明（如低保证明、收入证明等）及案件相关材料。法律援助机构会指派律师提供辩护、代理或法律咨询等服务。

2. 向公安机关或检察机关提出法律帮助请求
   根据《刑事诉讼法》规定，犯罪嫌疑人在被第一次讯问或采取强制措施之日起，有权委托辩护人；若经济困难无法委托，可向法律援助机构申请指派律师。若案件处于侦查阶段，可向公安机关说明情况，要求联系法律援助机构；若已进入审查起诉阶段，可直接向检察机关提出申请。

3. 利用值班律师制度
   在看守所或法院通常设有值班律师，为未委托辩护人的犯罪嫌疑人、被告人提供法律咨询、程序选择建议等帮助。被抓取的贫民可主动联系值班律师，了解自身权利义务及案件走向，值班律师会协助其申请法律援助或提供临时法律指导。

4. 通过亲属或朋友代为申请法律援助
   若本人因被限制人身自由无法直接申请，可委托亲属或朋友代为办理。代办人需携带申请人身份证明、经济困难证明及授权委托书等材料，向法律援助机构提交申请。法律援助机构审核通过后，会尽快指派律师介入案件。

5. 向法院申请指定辩护
   若案件进入审判阶段且被告人未委托辩护人，法院会根据情况指定承担法律援助义务的律师为其辩护。被抓取的贫民可在开庭前向法院说明经济困难情况，申请指定辩护；法院会依法审查并作出决定。

补充建议：

• 保留所有与案件相关的证据材料（如拘留通知、询问笔录等），以便律师全面了解案情；
  
• 主动配合律师工作，如实陈述案件事实，避免因隐瞒信息影响辩护效果；
  
• 若对法律援助律师的工作不满意，可向法律援助机构提出更换律师的申请。
  

如有具体案件细节或需要进一步指导，可直接向我咨询，我会结合实际情况提供更详细的法律建议。