工作中扭腰了是否算工伤，需根据具体情况判断，若符合《工伤保险条例》的相关规定，则可被认定为工伤。以下是对此问题的详细分析：
一、工伤认定的基本条件
根据《工伤保险条例》第十四条，以下几种情形通常会被认定为工伤：
在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的：
- 这是最常见的工伤情形。例如，职工在搬运重物、进行特定工作操作时不慎扭伤腰部，即满足“工作时间”“工作场所”和“因工作原因”这三个关键要素，应当认定为工伤。
工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的：
- 这种情况也属于工伤范畴。比如，职工在上班前准备工作设备或下班后清理工作场地时扭伤腰部，虽然发生在正式工作时间之外，但由于是从事与工作相关的活动，因此同样可以认定为工伤。
在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的：
- 虽然这种情形较为少见，但如果职工在工作过程中因履行职责而遭受暴力导致腰部扭伤，也符合工伤的认定条件。
二、不属于工伤的情形
- 非工作原因导致的扭伤：
- 如果扭伤是由于个人原因，如从事与工作无关的活动（如自己进行剧烈的娱乐活动、嬉戏打闹等）导致的，则不能认定为工伤。这种情况下，相关医疗费用和损失应由个人承担。
三、工伤认定程序
用人单位申请：
- 职工所在单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。如果用人单位未在规定时限内提交申请，期间发生的工伤待遇等有关费用将由用人单位负担。
个人或近亲属、工会组织申请：
- 如果用人单位未按规定申请，工伤职工或者其近亲属、工会组织可以在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。申请时需提交相关材料，包括工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系的证明材料（如工资发放记录、工作证等）、医疗机构出具的诊断证明等。
调查核实与认定：
- 社会保险行政部门会根据提交的材料进行调查核实，并在规定时间内作出是否属于工伤的认定决定。
四、建议与注意事项
及时报告与申请：
- 一旦在工作中扭伤腰部，应及时向用人单位报告，并尽快前往医院获取医疗诊断书。这是后续申请工伤认定的必要证据。
保留相关证据：
- 在申请工伤认定前，应尽可能保留与受伤相关的所有证据，如现场照片、证人证言等，以便在申请过程中提供有力的支持。
了解工伤保险待遇：
- 一旦被认定为工伤，即可享受工伤保险待遇，包括治疗费、康复费的报销，以及停工留薪期间的工资等。因此，了解工伤保险待遇的具体内容对于维护自身权益至关重要。
总结来说，工作中扭腰了是否算工伤需根据具体情况判断。若符合工伤认定标准，则应按照相关规定进行申请并享受相应的工伤保险待遇。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。