结论：在共同贪污罪总额30万元中，从犯分得7万元，若现在去纪委自首并退赃，其处罚会相对较轻，但具体处罚还需根据案件的具体情况、自首的及时性、退赃的完整性以及从犯在共同犯罪中的作用等因素综合判断。以下是对此问题的详细分析：

一、自首的法律效果

1. 自首的定义与认定：

   • 自首是指犯罪嫌疑人在犯罪以后自动投案，如实供述自己的罪行的行为。
   • 在本案中，若你主动前往纪委投案，并如实交代自己的贪污行为，可以认定为自首。

2. 自首的法律后果：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第六十七条的规定，对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚。其中，犯罪较轻的，可以免除处罚。
   • 自首是法定的从宽处罚情节，对于减轻你的刑事责任具有积极作用。

二、退赃的法律效果

1. 退赃的定义与认定：

   • 退赃是指犯罪嫌疑人或被告人将其非法所得的财物退还给原主或上缴国家的行为。
   • 在本案中，若你主动退还分得的7万元赃款，可以认定为退赃。

2. 退赃的法律后果：

   • 退赃是量刑时考虑的重要情节之一，表明犯罪嫌疑人或被告人有悔罪表现，愿意弥补其犯罪行为造成的损失。
   • 根据相关司法实践，退赃通常会被视为从轻处罚的情节。

三、从犯的法律地位与处罚

1. 从犯的定义与认定：

   • 从犯是指在共同犯罪中起次要或者辅助作用的犯罪分子。
   • 在本案中，若你在共同贪污罪中起次要或辅助作用，可以认定为从犯。

2. 从犯的处罚原则：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第二十七条的规定，对于从犯，应当从轻、减轻处罚或者免除处罚。
   • 从犯的处罚通常轻于主犯，具体处罚还需根据其在共同犯罪中的作用、犯罪情节等因素综合判断。

四、综合判断与处罚建议

1. 综合判断：

   • 在本案中，你作为从犯，分得7万元赃款，若现在主动前往纪委自首并退赃，表明你有悔罪表现，愿意弥补损失。
   • 自首和退赃都是法定的从宽处罚情节，对于减轻你的刑事责任具有积极作用。

2. 处罚建议：

   • 鉴于你具有自首和退赃的情节，且作为从犯在共同犯罪中作用相对较小，建议法院在量刑时充分考虑这些情节，对你从轻或减轻处罚。
   • 具体处罚还需根据案件的具体情况、自首的及时性、退赃的完整性以及你在共同犯罪中的作用等因素综合判断。

五、后续行动建议

1. 积极配合调查：

   • 在自首后，应积极配合纪委和司法机关的调查工作，如实供述自己的罪行和提供相关证据。

2. 寻求法律援助：

   • 若你对法律程序或量刑标准有疑问，可以寻求专业律师的法律援助，以便更好地维护自己的合法权益。

3. 关注案件进展：

   • 在案件处理过程中，应关注案件的进展情况，及时了解自己的权利和义务。

最后，每个案件都有其独特性，具体处罚还需根据案件的具体情况和司法实践综合判断。若你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。