在仅是嫌疑且未被定罪的情况下被警察抓捕并戴上手铐，您可以通过以下方式维护自身权益：
保持冷静，明确自身权利
首先，您需要明确自己作为犯罪嫌疑人的基本权利。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第三十四条，犯罪嫌疑人有权委托辩护人（包括律师），且在侦查阶段只能由律师担任辩护人。若您经济困难，可申请法律援助。即使被戴上手铐，您仍有权要求警方说明抓捕理由，并拒绝回答与案件无关的问题。
要求警方出示合法手续
警方抓捕时必须出示拘留证或逮捕证（紧急情况下可先抓捕后补手续，但需在24小时内送看守所并通知家属）。若警方未出示合法手续，您有权要求其说明依据，并可记录执法人员信息（如警号）以便后续维权。
及时联系家属并告知情况
根据《刑事诉讼法》第八十五条，警方应在拘留后24小时内通知家属（除非无法通知或涉嫌危害国家安全犯罪、恐怖活动犯罪）。若您被带至派出所或看守所，可主动要求联系家属，并告知被拘押的地点和涉嫌罪名，以便家属委托律师介入。
配合但拒绝自证其罪
您有义务配合警方调查，但无需自证其罪。对警方提问，您可回答“我需要律师在场后再回答”，避免因紧张或无知而陷入不利境地。若警方诱导或威胁您认罪，需明确拒绝并记录时间、地点、执法人员言行。
申请取保候审或监督羁押合法性
若被拘押，您或家属可委托律师向警方或检察院申请取保候审。律师可会见您了解案情，并核查羁押是否超期、程序是否合法。若发现违法情形（如刑讯逼供、超期羁押），律师可向检察院申诉或提起国家赔偿。
监督执法行为，保留证据
若警方存在暴力执法、侮辱人格等行为，您可要求在场人员作证，或通过律师调取监控录像、医疗记录等证据。这些材料可作为后续投诉或诉讼的依据。
总结：在嫌疑阶段，您虽被限制人身自由，但权利仍受法律保护。关键是通过律师介入监督程序合法性，避免自证其罪，并利用法律手段纠正可能的侵权行为。若您或家属遇到此类情况，可直接向我咨询具体应对策略。