结论：躲债时是否与债主联系，需根据具体情况判断，但总体建议保持适度联系，避免失联带来的法律风险，同时也要注意沟通方式，避免激化矛盾。以下从不同角度详细分析：
一、保持联系的好处
避免被认定为“恶意逃债”：
- 如果完全失联，债主可能会认为你在恶意逃避债务，进而采取法律手段追讨，如起诉至法院要求强制执行。
- 保持联系可以表明你有还款的意愿，只是暂时遇到困难，有助于维护你的信用形象。
协商还款计划：
- 与债主保持联系，可以就还款计划进行协商，如延期还款、分期还款等，这有助于减轻你的还款压力。
- 协商过程中，你可以根据自己的实际情况提出合理的还款方案，债主也可能会根据你的情况给予一定的宽限。
防止债主采取过激行为：
- 如果债主无法联系到你，可能会因为焦虑或愤怒而采取一些过激行为，如骚扰你的家人、朋友，甚至采取非法手段追讨债务。
- 保持联系可以及时了解债主的动态，避免不必要的冲突和麻烦。
二、不联系的风险
法律后果加重：
- 失联可能导致债主认为你拒绝履行还款义务，进而向法院提起诉讼，要求强制执行你的财产。
- 在诉讼过程中，如果你无法提供有效的还款证据或理由，法院可能会判决你承担更重的法律责任，如支付高额的违约金、利息等。
信用记录受损：
- 失联和拒不还款会导致你的信用记录受损，影响你未来的贷款、信用卡申请等金融服务。
- 信用记录的恢复需要时间和努力，而且可能无法完全恢复到原来的状态。
社会关系紧张：
- 失联可能导致债主对你的信任度降低，甚至产生怨恨情绪，进而影响你与债主之间的社会关系。
- 如果债主是你的朋友、亲戚或商业伙伴，失联可能会对你们之间的关系造成长期的不良影响。
三、如何适度联系
定期沟通：
- 你可以与债主约定一个固定的沟通时间，如每周或每月一次，向债主汇报你的还款进展和遇到的困难。
- 定期沟通可以让债主了解你的情况，增强对你的信任感。
诚实表达：
- 在与债主沟通时，要诚实地表达你的还款意愿和实际情况，不要隐瞒或夸大事实。
- 诚实表达有助于建立与债主之间的信任关系，为后续的协商还款打下基础。
寻求专业帮助：
- 如果你觉得自己无法独自应对债务问题，可以寻求专业的法律或财务帮助。
- 专业人士可以为你提供更具体的建议和方案，帮助你更好地解决债务问题。
最后建议：躲债并不是解决问题的办法，与债主保持适度联系、积极协商还款计划才是更明智的选择。如果你在债务方面遇到任何问题或困惑，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。