房租高了是否可以起诉返还房租，这主要取决于房租的约定情况以及是否存在相关法律依据支持返还请求。以下从不同角度为你详细分析：
一、合同约定角度
如果租赁合同中明确约定了房租金额，且双方均已签字确认：
- 在这种情况下，房租金额是双方自愿达成的协议，具有法律约束力。除非存在合同无效或可撤销的情形（如欺诈、胁迫、显失公平等），否则租客一般不能仅因房租高就起诉要求返还。
- 如果租客认为房租过高，想要调整，通常需要与房东协商一致，并签订书面变更协议。
如果租赁合同中未明确约定房租金额，或者约定不明确：
- 双方可以协商补充约定房租金额。如果协商不成，可以参照当地同类房屋的租金标准来确定。
- 在这种情况下，如果租客能够证明实际支付的房租明显高于当地同类房屋的租金标准，且房东无法提供合理理由支持高房租，租客有可能通过法律途径要求调整房租或返还部分房租。但这种情况下的法律程序可能较为复杂，需要具体评估。
二、法律依据角度
《中华人民共和国民法典》中关于合同无效和可撤销的规定：
- 如果租赁合同存在欺诈、胁迫、显失公平等情形，导致房租约定明显不合理，租客可以依据《民法典》的相关规定，请求法院或仲裁机构撤销或变更合同，从而要求返还部分房租。
- 但需要注意的是，撤销或变更合同需要在法定期限内提出，且需要提供充分的证据证明合同存在无效或可撤销的情形。
《中华人民共和国民法典》中关于情势变更的规定：
- 如果在租赁合同履行过程中，发生了不可归责于双方当事人的重大变化（如市场租金大幅下降），继续按照原合同约定的房租履行对一方明显不公平，双方可以协商调整房租。
- 如果协商不成，受不利影响的一方可以请求法院或仲裁机构变更或解除合同。但这种情况下的法律程序同样需要具体评估，且法院或仲裁机构会根据实际情况作出裁决。
三、实际操作建议
与房东协商：
- 如果租客认为房租过高，首先建议与房东进行友好协商，看是否能够达成调整房租的协议。
- 协商时，可以提供当地同类房屋的租金标准作为参考，以增加协商的成功率。
寻求法律帮助：
- 如果协商无果，且租客认为存在合同无效、可撤销或情势变更等情形，可以寻求专业律师的帮助。
- 律师会根据具体情况评估法律程序的可行性和风险，并为租客提供相应的法律建议和代理服务。
总结来说，房租高了是否可以起诉返还房租，并没有一个简单的答案。它取决于租赁合同的约定情况、是否存在相关法律依据支持返还请求以及实际操作中的可行性。因此，如果你面临这样的问题，建议首先与房东协商，并考虑寻求专业律师的帮助来评估法律程序和风险。