如果信用卡一个月还一次但还不上，你可以采取以下几种方法来应对：

1. 立即与银行沟通：

   • 申请最低还款额：联系银行客服，申请偿还账单的最低还款额（通常为账单金额的10%左右）。这样，银行会视你为正常还款，不会影响个人信用记录，但剩余未还部分将按日利率万分之五计息，直至还清。例如，若账单金额为10000元，最低还款额为1000元，偿还后剩余9000元将产生利息。
   • 办理账单分期：向银行申请将账单金额分期偿还，分期期数和手续费率因银行而异。这可以减轻每期还款压力，但需支付额外手续费。例如，账单10000元，分12期偿还，每期手续费率0.6%，则每期需还约893.33元（本金+手续费）。
   • 协商延期还款：如果因特殊原因（如疾病、失业）无法按时还款，可以提前联系银行客服，说明情况并申请延期。若银行审核通过，可延长还款期限，期间可能不产生逾期费用和不良信用记录。

2. 尽快筹集资金还款：

   • 向亲朋好友借款：如果与银行协商无果，或者延期还款的期限仍然不够，可以考虑向亲朋好友借款应急，但需明确借款条件和还款计划，避免影响人际关系。
   • 变卖资产：评估并变卖个人闲置资产或不需要的物品以换取现金，用于偿还信用卡欠款。

3. 逾期后的补救措施：

   • 尽快还清欠款：如果已经逾期，应立即筹集资金还款，减少逾期时间，以降低逾期利息和滞纳金的影响。
   • 保持与银行的沟通：不要逃避银行催收电话，主动联系银行说明逾期原因，表达积极还款意愿。银行可能会根据你的情况，给予宽限期或其他解决方案。
   • 继续用卡并保持良好记录：如果逾期情况不严重且已还清欠款，应继续使用信用卡并按时足额还款，以新的良好记录覆盖之前的逾期记录，从而降低逾期对个人信用的影响。

4. 了解并应对法律后果：

   • 信用记录受损：信用卡逾期一个月，银行通常会上报至央行征信系统，留下不良记录。这会影响你未来的贷款、信用卡申请等金融活动。因此，应尽量避免逾期，并保持良好的信用习惯。
   • 面临催收和法律诉讼：如果长期逾期且无法协商解决，银行可能会采取法律手段追讨欠款，包括提起诉讼。在这种情况下，你应积极应诉，并争取在法庭上达到分期还款或限期还款的目的。但请注意，如有能力偿还但拒不支付，银行可以申请强制执行。
   • 恶意透支的法律风险：根据《中华人民共和国刑法》第一百九十六条，恶意透支信用卡是违法行为。恶意透支是指持卡人以非法占有为目的，超过规定限额或者规定期限透支，并且经发卡银行催收后仍不归还的行为。如果逾期时间较长，且金额较大，可能会面临法律诉讼和刑事责任。

行动建议：

• 立即行动：不要拖延，尽快与银行沟通并采取还款措施。
• 制定还款计划：根据自己的经济状况，制定一个切实可行的还款计划，并严格按照计划执行。
• 保持良好信用：无论情况如何，都要尽量保持与银行的良好沟通，并按时足额还款，以维护个人信用记录。

如果你在处理信用卡逾期问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。