如果您确信自己没有犯罪却被刑事拘留，这确实是一个棘手且需要谨慎处理的情况。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议，希望能帮助您有效维护自己的合法权益。
一、保持冷静，明确现状
首先，保持冷静至关重要。情绪稳定有助于您理智地应对后续步骤，避免因冲动而做出不利于自己的行为。明确自己无罪且已被拘留的现状，是采取进一步行动的前提。
二、拘留期间的自我保护与配合
表明身份与情况：
- 尽快、清晰地向执行拘留的公安机关表明自己无罪，并提供能证明无辜的证据线索，如案发时的位置证明（监控视频、证人证言等）。这些证据对于后续证明您的清白至关重要。
行使法律权利：
- 要求通知家属，这是您的法定权利。家属的知晓和支持将为您提供重要的心理和经济援助。
- 在被讯问时，保持沉默权，避免作出可能对自己不利的陈述。但应如实回答与案件相关的问题，以配合调查。
- 有权聘请律师提供法律帮助。律师是您在法律程序中的重要代言人，能够为您提供专业的法律建议和辩护。
配合调查但不认罪：
- 积极配合公安机关的调查工作，提供必要的协助和信息。但绝不因压力而违心认罪，坚持自己的无罪立场。
三、尽快委托律师，寻求专业帮助
律师的重要性：
- 律师将为您全面分析案情，提供法律咨询，并制定有效的辩护策略。他们具备专业的法律知识和丰富的实践经验，能够为您争取最大的合法权益。
律师的工作内容：
- 律师会前往看守所会见您，了解案情细节，为您提供法律支持。
- 与公安机关沟通，提出无罪意见和证据，申请变更强制措施（如取保候审），以减轻您的羁押状态。
- 在检察院审查起诉阶段和法院审判阶段进行有力辩护，争取无罪判决或减轻处罚。
四、申请国家赔偿，维护合法权益
确认违法拘留：
- 如果最终证明您无罪，且拘留属于错误，需等待有关机关对错误拘留行为进行确认。这是申请国家赔偿的前提条件。
提出赔偿申请：
- 根据《国家赔偿法》，您有权在确认违法后向作出拘留决定的机关提出赔偿申请。申请应在规定的时效内（通常为两年）提出，并准备好相关材料，如无罪判决书、拘留证明等。
赔偿方式与计算标准：
- 国家赔偿以支付赔偿金为主，侵犯人身自由的赔偿金按国家上年度职工日平均工资计算。如造成其他损害（如身体伤害、精神损害），也应依法获得相应赔偿。
五、法律救济途径与异议提出
提起行政诉讼：
- 如果拘留是由行政机关作出的具体行政行为，且您认为该行为违法，可在法定期间内向人民法院提起行政诉讼，要求撤销或变更拘留决定。
提出异议与复议：
- 对拘留决定提出异议，向作出决定的机关或其上一级机关申请复议。复议机关将对拘留决定的合法性进行审查，并作出相应决定。
申请变更强制措施：
- 家属或律师可向作出拘留决定的机关提出变更强制措施为取保候审或监视居住的申请。这有助于减轻您的羁押状态，保障您的合法权益。
六、注意后续影响与维护权益
- 配合调查，如实提供信息，避免因隐瞒或虚假信息导致不利后果。诚信是维护自己权益的基础。
- 发现拘留机关存在违法违规行为时，通过合法途径投诉举报。这有助于维护法律的尊严和公正。
- 考虑拘留可能对子女等家庭成员产生的间接影响，特别是在政审等场合。提前做好沟通和解释工作，减少不必要的误解和困扰。
总之，面对无罪的拘留情况，您应保持冷静，积极行使法律权利，配合调查的同时坚决维护自己的合法权益。通过聘请律师、申请国家赔偿、提起行政诉讼等途径，寻求法律救济，确保自身权益得到最大程度的保护。希望这些建议能对您有所帮助。