如果别人未经你的允许，擅自拿你的照片乱发，这确实侵犯了你的隐私权和个人肖像权。为维护自身权益，你可以采取以下一系列法律措施：
固定与收集证据
- 首要任务是保持冷静，并尽快采取行动来固定和收集侵权证据。你可以截图保存照片发布的页面，详细记录发布平台、时间、照片内容及相关文字描述。如果侵权行为发生在聊天记录中，进行完整截图或录屏，确保证据的完整性和真实性。同时，收集所有能证明你身份及照片版权归属的材料，如身份证信息、照片原始底片等。
与侵权者沟通协商
- 在收集了充分证据后，尝试与侵权者进行沟通是解决问题的第一步。你可以明确表达你的不满和担忧，指出其行为侵犯了你的合法权益。要求其立即停止侵权行为，删除已发布的照片，并赔礼道歉。沟通过程中尽量保留聊天记录等凭证，以备后续需要。
向平台投诉
- 若照片是在网络平台上被发布的，你可以向该平台提交侵权投诉。根据平台提供的投诉渠道和流程，提交相关证据和材料。平台在核实后，通常会依据自身规则对侵权账号进行处理，如警告、限制功能或删除侵权内容。
寻求法律援助与报警处理
- 如果上述途径无法解决问题，或者侵权行为严重且涉嫌违法，你可以考虑以下法律措施：
- 向我咨询：作为专业律师，我可以为你提供具体的法律建议，帮助你评估案件的可行性和胜诉几率，并指导你如何进一步行动。
- 向公安机关报案：若侵权行为构成了犯罪，如侮辱、诽谤、侵犯隐私等，你可以向当地公安机关报案。警方将会对此进行调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。
提起民事诉讼
- 在必要时，你可以向法院提起民事诉讼来维护自己的权益。你可以要求侵权人停止侵权行为、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并根据实际损失主张赔偿，包括精神损害赔偿等。在诉讼过程中，前面固定的证据将起到关键作用。
法律背景与依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零一十九条，任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像，但是法律另有规定的除外。
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权。任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。
加强个人隐私保护：
- 为避免类似事件再次发生，你应加强个人隐私保护意识。注意不要随意将个人照片或其他敏感信息分享给不熟悉的人或平台。定期检查和更新个人隐私设置，确保个人信息的安全。
可能面临的法律后果：
- 如果侵权者被认定构成侵权，他们可能需要承担停止侵害、赔偿损失、赔礼道歉、消除影响、恢复名誉等民事责任。如果侵权行为严重到构成犯罪，侵权者还可能面临刑事处罚。
建议与行动：
- 我建议你首先尝试与侵权者沟通协商，看是否能解决问题。如果无法解决，再考虑向平台投诉或寻求法律援助。在这个过程中，务必保留好所有相关证据，以便在需要时提供证明。如果你需要进一步的法律帮助或指导，请随时向我咨询。