如果有人在网上未经允许拿着你的照片乱发，这侵犯了你的隐私权和个人肖像权，你可以采取以下一系列法律措施来维护自身权益：

1. 固定与收集证据

   • 截图保存：首先，保持冷静并尽快对侵权内容进行截图保存，包括照片发布的页面、发布平台、时间、照片内容以及相关的文字描述。如果侵权行为发生在聊天记录中，也要进行完整截图或录屏，确保证据的完整性和真实性。
   • 收集身份及版权证明：同时，收集所有能证明你身份及照片版权归属的材料，如身份证信息、照片原始底片等，这些将在后续维权过程中起到关键作用。

2. 与侵权者沟通协商

   • 明确表达不满：在收集了充分证据后，尝试与侵权者进行沟通，明确表达你的不满和担忧，指出其行为侵犯了你的合法权益。
   • 要求停止侵权：要求侵权者立即停止侵权行为，删除已发布的照片，并赔礼道歉。沟通过程中尽量保留聊天记录等凭证，以备后续需要。

3. 向平台投诉

   • 提交侵权投诉：若照片是在网络平台上被发布的，你可以向该平台提交侵权投诉。根据平台提供的投诉渠道和流程，提交相关证据和材料。
   • 等待平台处理：平台在核实后，通常会依据自身规则对侵权账号进行处理，如警告、限制功能或删除侵权内容。

4. 寻求法律援助与报警处理

   • 咨询律师：如果上述途径无法解决问题，或者侵权行为严重且涉嫌违法，你可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和帮助，包括评估案件的可行性和胜诉几率。
   • 向公安机关报案：若侵权行为构成了犯罪，如侮辱、诽谤、侵犯隐私等，你可以向当地公安机关报案。警方将会对此进行调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。

5. 提起民事诉讼

   • 准备起诉材料：在必要时，你可以向法院提起民事诉讼来维护自己的权益。准备起诉材料，包括起诉状、证据清单等。
   • 主张赔偿：在诉讼过程中，你可以要求侵权人停止侵权行为、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并根据实际损失主张赔偿，包括精神损害赔偿等。前面固定的证据将在此过程中起到关键作用。

6. 加强个人隐私保护

   • 谨慎分享照片：为避免类似事件再次发生，你应加强个人隐私保护意识，注意不要随意将个人照片或其他敏感信息分享给不熟悉的人或平台。
   • 设置隐私权限：在社交媒体等平台上，合理设置隐私权限，限制他人对你的照片的访问和使用。
   • 定期审查隐私设置：定期检查和更新你的隐私设置，确保它们仍然符合你的期望和需求。

法律依据： 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有隐私权和个人肖像权。任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权，未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像。因此，你有权要求侵权者承担停止侵害、赔偿损失、赔礼道歉、消除影响、恢复名誉等民事责任。

面对此类侵权行为，你应积极采取措施来维护自己的隐私权和个人肖像权。如果在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。