无意跟车闯了红灯，首先不要慌张，以下是具体的处理步骤和建议：
确认是否真正闯红灯：
- 由于跟车过近或视线受阻，有时可能误以为自己闯了红灯。此时，应尽快查看行车记录仪的录像或回忆当时的交通信号灯情况，以确认是否真的闯红灯。
及时停车（如已越线）：
- 如果发现自己跟车过近，在红灯亮起时已经越过停止线，应立即停车，不要继续行驶或倒车。因为若及时停车，这种情况可能仅按越线停车处理，罚款和记分相对较轻；若继续行驶通过路口，则会被认定为闯红灯，将面临更高的罚款和更多的记分。
了解当地交通规定和处罚：
- 不同地区的交通规定和处罚可能会有所差异。你可以通过当地交警部门的官方网站、交通安全综合服务管理平台或相关手机APP（如交管12123）查询自己所在地区对于闯红灯的具体规定和处罚措施。
查询违章记录：
- 在可能闯红灯行为发生后的一段时间内（通常为3-7天，最晚不超过15天），通过线上或线下渠道查询自己的违章记录。线上渠道包括登录当地交警部门的官方网站、交通安全综合服务管理平台或使用相关手机APP；线下渠道则是携带驾驶证、行驶证到当地交警大队或车管所的违法处理窗口进行查询。
接受处罚并改正错误：
- 如果确实有违章记录，应按照规定的程序接受处罚，这可能包括缴纳罚款、接受记分等。同时，要深刻反思自己的错误，加强交通安全意识，避免再次发生类似的违规行为。
考虑申诉的可能性（如有合理理由）：
- 在某些特殊情况下，如果你认为自己有合理的解释或证据来证明自己是无辜的（如前车遮挡视线导致误闯红灯、交通信号灯故障等），可以考虑向交警部门提出申诉。申诉时，需要收集相关证据（如行车记录仪的视频、事发路段的监控视频等），并按照交警部门的要求填写申诉表，说明申诉的理由并提交证据。
- 申诉流程：
- 收集证据：尽可能收集能够证明当时情况的证据，如行车记录仪的视频、事发路段的监控视频等。这些证据应清晰显示前车的位置、自己车辆的行驶状态、信号灯的变化情况等。
- 提出申诉：可以选择线上或线下方式提出申诉。线上申诉可通过交管12123APP等渠道提交申诉申请并上传证据；线下申诉则需携带身份证、驾驶证、行驶证以及收集的证据材料前往作出处罚决定的交警大队违法处理窗口填写行政复议申请表。
- 等待审核结果：交警部门在收到申诉后会对提交的证据进行审核，并在一定时间内（通常为几个工作日至几周不等）给出审核结果。如果审核通过，会撤销该闯红灯的违法记录；若审核不通过，也会说明理由。
法律后果与预防措施：
- 闯红灯属于违反道路交通信号灯通行的行为，根据《中华人民共和国道路交通安全法》规定，通常会处以罚款20元以上200元以下，同时驾驶证记6分。但具体处罚情况也会视违规情节和后续处理而定。
- 为了预防类似情况再次发生，建议你在驾驶过程中保持注意力集中，注意观察交通信号灯的变化和道路情况；严格遵守交通规则，特别是在通过路口时要仔细观察交通信号灯；考虑使用车辆导航设备或手机APP等工具，这些工具通常提供实时的路况信息和交通信号灯状态，有助于更好地掌握行驶节奏和避免违章行为。
总结：
无意跟车闯了红灯虽然是一个常见的交通违规行为，但你仍需认真对待并妥善处理。通过确认是否真正闯红灯、及时停车、了解当地交通规定和处罚、查询违章记录、接受处罚并改正错误以及考虑申诉的可能性等步骤，你可以有效应对此类情况并降低其带来的不良影响。同时，也要加强交通安全意识，遵守交通规则，确保自己和他人的安全。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。