结论：在离婚后发现孩子不是自己亲生的，您确实有权起诉女方要求赔偿精神和心理损失费，同时还可以主张返还抚养费用。以下是从不同角度的详细分析：
一、法律背景与依据
精神损害赔偿：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，因侵权行为导致他人精神损害的，受害人有权请求精神损害赔偿。在此情况下，女方的行为（隐瞒孩子非亲生的事实）构成对您的精神侵害，您有权要求精神损害赔偿。
抚养费用返还：
- 您在不知情的情况下抚养了非亲生子女，这构成了无因管理。根据法律规定，无因管理人有权要求受益人返还因管理行为所支出的必要费用。因此，您可以要求女方返还您为抚养孩子所支出的费用，包括但不限于生活费、教育费、医疗费等。
二、实际操作与建议
收集证据：
- 在提起诉讼前，您需要收集充分的证据来证明您的主张。这包括但不限于亲子鉴定报告、抚养费用的支出凭证（如银行转账记录、收据等）、与女方的沟通记录（如短信、微信聊天记录等）等。
提起诉讼：
- 准备好相关证据后，您可以向法院提起诉讼，要求女方赔偿精神损害和返还抚养费用。在诉讼过程中，您需要详细陈述事实，提供证据支持您的主张。
精神损害赔偿的数额确定：
- 精神损害赔偿的数额通常由法院根据侵权行为的性质、情节、后果以及您的精神损害程度等因素综合确定。因此，在诉讼过程中，您需要充分阐述女方行为对您造成的精神损害，以便法院能够合理确定赔偿数额。
抚养费用的返还计算：
- 抚养费用的返还通常根据您实际支出的费用来确定。您可以提供相关的支出凭证来证明您为抚养孩子所支出的费用。如果无法提供具体凭证，法院可能会根据当地的生活水平、孩子的实际需求等因素来酌情确定返还数额。计算公式可以参考：返还抚养费用 = 实际支出费用（需有凭证）或 法院酌情确定的合理抚养费用。
三、可能面临的法律后果与风险
诉讼风险：
- 任何诉讼都存在风险，包括证据不足、法院判决不利等。因此，在提起诉讼前，您需要充分评估自己的证据和诉讼风险，做好充分的准备。
执行风险：
- 即使您赢得了诉讼，也可能面临执行风险。如果女方没有财产可供执行或者拒不执行法院判决，您可能需要通过其他途径来维护自己的权益。
四、进一步思考与建议
考虑和解或调解：
- 在提起诉讼前，您可以考虑与女方进行和解或调解。通过协商达成一致意见，可以节省诉讼时间和费用，同时也有助于维护双方的关系。
寻求专业法律帮助：
- 婚姻家庭纠纷涉及复杂的法律问题和情感纠葛，建议您在处理此类问题时寻求专业律师的帮助。我可以为您提供专业的法律咨询和诉讼代理服务，帮助您更好地维护自己的权益。
如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。