上班忘记打卡扣工资是否合法，主要取决于用人单位的规章制度及其实施方式，不能一概而论。 以下从不同角度为你详细分析：

一、合法扣工资的情况

1. 规章制度明确且合法

   • 如果用人单位依法制定的规章制度中明确规定，员工忘记打卡属于违反考勤制度的行为，并设定了合理的扣薪标准，同时该规章制度的制定经过了民主程序（如职工代表大会讨论通过），并已向员工公示或告知，那么在这种情况下，按照规章制度扣工资在一定程度上是合法的。
   • 示例：公司考勤制度规定，员工每月忘记打卡不得超过3次，超过后每次扣除当天工资的5%作为处罚，且该制度已经过民主程序制定并公示，那么按照此制度扣工资是合法的。

2. 扣薪标准合理

   • 扣薪的标准应当合理，不能过高或明显不合理。例如，规定每次忘记打卡扣除当天工资的一小部分（如5%以内）作为处罚，这样的规定在合法范围内是可以被接受的。
   • 注意：扣除后的工资不得低于当地最低工资标准，否则将构成违法行为。

二、不合法扣工资的情况

1. 规章制度违法或不合理

   • 若用人单位没有关于忘记打卡扣工资的相关规章制度，或者规章制度未经民主程序制定、未向员工公示告知，或者规定的扣薪标准过高、明显不合理（如一次忘记打卡扣除当天全部工资），那么以此为由扣工资是不合法的。

2. 侵犯劳动者权益

   • 根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位不得克扣劳动者基本工资。忘记打卡并不等同于劳动者没有提供劳动，因此直接扣发工资，特别是影响劳动者基本生活的扣发，实质上是对劳动者获取劳动报酬权利的侵害，这种扣工资行为是不合法的。

3. 只能扣除绩效工资（如有）

   • 即便公司有完善的考勤制度和绩效考核制度，也只能在员工未按照考勤制度执行时，酌情扣除部分绩效工资（如有），而不能直接扣除基本工资。
   • 示例：公司规定，员工忘记打卡将扣除当月绩效工资的10%，但基本工资不受影响，这样的规定在合法范围内是可以被接受的。

三、劳动者应对措施

1. 沟通协商

   • 首先与公司进行沟通协商，了解扣工资的具体原因和依据，并要求公司提供相应的规章制度文本。

2. 投诉举报

   • 若协商无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门进行投诉举报，请求其介入调查并处理。劳动监察部门将依法对用人单位的违法行为进行查处，并要求用人单位支付被非法扣除的工资及赔偿金。

3. 法律途径

   • 依法向劳动争议仲裁机关申请仲裁，对仲裁裁决不服的，还可以向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。在申请仲裁或提起诉讼时，劳动者应提供相关证据（如工资条、考勤记录、规章制度文本等）以支持自己的主张。

总结：上班忘记打卡扣工资并非一概而论地合法或不合法，而是需要根据具体情况来判断。劳动者在遇到此类问题时，应了解自己的权益和应对措施，必要时可通过法律途径来维护自己的合法权益。如果你有具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。