结论：要回借出的4000元，可以通过友好协商、发送催款通知、寻求第三方调解或通过法律途径解决。以下是对每种方式的详细说明：

1. 友好协商：

   • 步骤：首先，尝试与借款人进行友好、诚恳的沟通，了解其还款意愿和困难。可以提出一个双方都能接受的还款计划，比如分期还款或延长还款期限。
   • 优点：成本低，不伤和气，有助于维护双方关系。
   • 注意事项：确保沟通时保留好记录，如聊天记录、通话录音等，以备不时之需。

2. 发送催款通知：

   • 步骤：如果协商无果，可以书面形式（如短信、邮件或信件）向借款人发送催款通知，明确欠款金额、还款期限及逾期可能产生的后果。
   • 优点：正式且具有法律效力，能够给借款人施加一定的压力。
   • 注意事项：催款通知应明确、具体，避免使用模糊或威胁性的语言。

3. 寻求第三方调解：

   • 步骤：如果双方无法自行协商解决，可以考虑寻求第三方调解，如社区调解委员会、人民调解组织或律师调解等。
   • 优点：调解过程相对灵活，能够兼顾双方利益，且调解结果具有法律效力（如果双方同意并签署调解协议）。
   • 注意事项：选择正规的调解机构，确保调解过程的公正性和合法性。

4. 通过法律途径解决：

   • 步骤：如果其他方式均无效，可以考虑向法院提起诉讼，要求借款人归还欠款。在起诉前，需要准备好相关证据，如借条、转账记录、聊天记录等。
   • 优点：法律途径具有强制力，一旦法院判决借款人还款，借款人必须履行。
   • 注意事项：诉讼过程可能较长，且需要支付一定的诉讼费用。在起诉前，应评估借款人的还款能力和诉讼成本，确保诉讼的可行性。

额外建议：

• 在借款时，最好签订书面借条或借款合同，明确借款金额、还款期限、利息等条款，以便在需要时作为证据使用。
• 保留好所有与借款相关的证据，如转账记录、聊天记录、借条等，以便在追讨欠款时提供有力支持。
• 如果借款人确实无力还款，可以考虑与其协商减免部分债务或延长还款期限，以减轻其负担并增加还款的可能性。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。