面对男人家暴的情况，你可以首先考虑向以下几个主体寻求帮助和解决：
公安机关：
- 家暴是违法行为，一旦发生，你应立即报警。公安机关会迅速出警，制止暴力行为，并根据情况对施暴者进行警告、罚款、拘留等处罚。这是最直接且有效的制止家暴的方式。
- 报警后，公安机关会出具报警回执，并可能根据伤情情况开具验伤委托书，引导你进行伤情鉴定。这些证据在后续可能的法律程序中非常重要。
居民委员会、村民委员会或妇联组织：
- 这些组织在社区中扮演着调解和协助的角色。他们可以提供心理支持、法律咨询，并帮助你与施暴者进行沟通，尝试通过调解解决矛盾。
- 特别是妇联组织，它们专门致力于保护妇女权益，可以为你提供专业的帮助和指导，包括协助你申请人身安全保护令等。
人民法院：
- 如果家暴行为严重，且调解无果，你可以考虑向人民法院提起离婚诉讼，并同时申请人身安全保护令。人身安全保护令是一种民事强制措施，旨在保护你免受进一步的暴力侵害。
- 在诉讼过程中，你可以提供报警记录、伤情鉴定、证人证言等证据，以证明家暴行为的存在和严重性。法院会根据这些证据作出判决，并可能判决施暴者承担民事赔偿责任。
在处理家暴问题时，你还需要注意以下几点：
- 保留证据：家暴发生后，要尽可能保留相关证据，如照片、视频、报警记录、医疗记录等。这些证据在后续的法律程序中至关重要。
- 寻求心理支持：家暴不仅对身体造成伤害，还可能对心理造成长期影响。因此，在寻求法律帮助的同时，也要考虑寻求心理支持，如咨询心理医生或加入支持小组。
- 了解法律权益：作为受害者，你有权获得法律保护和支持。了解自己的法律权益，如申请人身安全保护令、提起离婚诉讼等，是维护自己权益的重要一步。
如果家暴行为持续发生或情况严重，我强烈建议你立即采取行动，保护自己的安全和权益。家暴不是家务事，而是违法行为，你有权寻求法律帮助和保护。如果你有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问，我会尽我所能为你提供帮助。