在班上被造谣，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 保持冷静，调整心态：

   • 面对谣言，首要的是保持冷静，不让其过度影响你的情绪和生活。相信通过合理合法的途径，你能够解决问题并恢复名誉。

2. 收集证据：

   • 记录谣言内容：保存所有包含谣言的聊天记录截图、朋友圈截图、评论等电子证据。对于口头传播的谣言，详细记录传播者的用词、时间、地点等信息，这些信息在后续维权过程中将起到关键作用。
   • 保存证人信息：获取目击者或知情者的联系方式，他们可以在必要时作为证人提供证言，支持你的主张。
   • 证据的重要性：证据是证明谣言存在及其影响的关键，也是后续采取行动的基础。务必确保收集的证据真实、完整、有效。

3. 与造谣者沟通：

   • 在证据充分后，尝试与造谣者直接对话，表明你的态度并要求对方停止造谣行为，公开澄清事实。
   • 选择合适的沟通环境，保持冷静和理性，避免冲突升级。沟通时，可以考虑录音等记录方式，以备后续需要。

4. 寻求单位（学校或公司）帮助：

   • 向你的上级（如老师、辅导员或部门领导）报告情况，详细描述谣言内容、传播情况及对你的影响。
   • 提供所收集的证据，协助单位了解事情的严重性。
   • 配合单位的调查工作，如实提供信息和线索。单位会根据调查结果，按照相关规定对造谣者进行相应处理。

5. 考虑法律手段：

   • 名誉权侵权：若谣言对你造成严重精神损害或其他不良后果，如社会评价降低、工作生活受影响等，这可能构成名誉权侵权。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，你可以要求造谣者承担侵权责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等。
   • 发送律师函：在律师的指导下，你可以考虑向造谣者发送律师函，要求其停止侵权行为并赔偿损失。律师函具有正式性和威慑力，有时能有效促使对方停止侵权并达成和解。
   • 提起民事诉讼：若证据和事实充分，且诉讼能有效维护你的权益，你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担侵权责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明谣言的存在、传播情况及对你的影响，以便法院作出公正判决。

6. 寻求心理支持：

   • 在整个过程中，不要忘记寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和理解。他们可以提供情感上的慰藉和实际的帮助，帮助你度过难关。

总结与建议： 面对班上的谣言问题，关键是要保持冷静、积极应对。通过收集证据、与造谣者沟通、寻求单位帮助以及必要时采取法律手段，你可以有效地维护自己的名誉权和合法权益。同时，也要学会调整心态，相信自己能够通过合理合法的途径解决问题。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。