若因判刑需退赃而自己没有退还，应当尽快采取以下措施来办理退赃事宜，以减轻可能面临的法律后果：

1. 主动联系办案机关：

   • 立即与负责案件的法院、检察院或公安机关取得联系，说明自己目前的情况，包括未能及时退赃的原因。
   • 表达自己愿意退赃的诚意，并询问具体的退赃流程、所需材料以及退赃账户等信息。

2. 准备退赃资金：

   • 尽快筹集退赃所需的资金，这可能包括个人积蓄、向亲友借款或变卖财产等方式。
   • 确保筹集到的资金足够覆盖应退赃的金额，以避免因资金不足而再次延误退赃。

3. 按照要求完成退赃：

   • 根据办案机关的指示，将退赃资金汇入指定的账户，并保留好汇款凭证。
   • 如果办案机关要求现场退赃，则按照约定的时间和地点，携带退赃资金和相关材料前往办理。

4. 关注退赃后的法律后果：

   • 退赃后，及时与办案机关沟通，了解退赃是否已被确认，以及这对自己的刑罚执行有何影响。
   • 根据《中华人民共和国刑法》及相关司法解释，退赃是量刑时的一个重要考虑因素，主动退赃可能有助于减轻刑罚或获得从宽处理。

5. 若确实无力退赃：

   • 如果自己确实无力一次性退还全部赃款，可以向办案机关说明情况，并提出分期退赃的申请。
   • 分期退赃需要得到办案机关的同意，并可能需要签订相关的协议或承诺书。
   • 在分期退赃期间，应严格按照协议或承诺书的要求，按时足额退还赃款。

在办理退赃事宜时，还需注意以下几点：

• 保持沟通：与办案机关保持密切联系，及时了解退赃的进展和可能遇到的问题。
• 保留证据：妥善保管与退赃相关的所有证据和材料，以备不时之需。
• 遵守法律：在退赃过程中，严格遵守法律法规和办案机关的要求，不得有任何违法违规行为。

退赃是履行法律义务的重要一环，对于减轻刑罚、获得从宽处理具有重要意义。因此，建议尽快采取行动，按照上述步骤办理退赃事宜。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。