针对你目前的情况，即在外工作一年却还欠一万多网贷，这确实是一个需要认真对待和解决的问题。以下是我从法律和实际角度为你提供的分析和建议：
债务梳理与规划：
- 明确债务情况：首先，你需要详细梳理自己的网贷债务，包括借款金额、利息、还款期限等，确保对每一笔债务都有清晰的了解。
- 制定还款计划：根据自己的收入情况，制定一个切实可行的还款计划。如果可能的话，尝试与网贷平台协商延长还款期限或降低利息，以减轻还款压力。
法律权益保护：
- 了解法律规定：根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，借款人有义务按时还款，但同时也享有合法权益，如不受高利贷、暴力催收等不法行为的侵害。
- 应对不当催收：如果遇到网贷平台或第三方催收机构采取不当手段进行催收，如骚扰、威胁、恐吓等，你有权向相关部门投诉或寻求法律帮助。
劳动权益保障：
- 确认劳动关系：如果你在外工作一年，应确认自己与用人单位之间是否存在劳动关系，以及是否签订了劳动合同。这有助于你在后续维权时提供有力证据。
- 追讨欠薪：如果用人单位存在拖欠工资等违法行为，你可以根据《中华人民共和国劳动法》等相关法律法规，向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。追讨欠薪的计算公式通常为：应得工资总额 = 月工资标准 × 工作月数 - 已支付工资总额。如果用人单位存在恶意拖欠，你还可以要求支付赔偿金。
增加收入与节约开支：
- 寻找额外收入来源：除了正常工作外，你可以考虑寻找兼职或副业来增加收入，以便更快地偿还网贷债务。
- 节约开支：审视自己的消费习惯，减少不必要的开支，将节省下来的资金用于偿还债务。
寻求专业帮助：
- 法律咨询：如果你在处理债务或劳动纠纷过程中遇到法律难题，可以向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。
- 财务规划：考虑寻求专业的财务规划师帮助，制定更合理的财务计划，帮助你更好地管理债务和资产。
面对当前的困境，重要的是要保持冷静和积极的心态。通过合理规划债务、保护自己的法律权益、增加收入和节约开支等措施，你有望逐步摆脱债务困境。如果你在处理过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。