关于您提出的“遗书怎么指认谁害的自己”这一问题，首先需要明确的是，遗书（或遗嘱）的主要功能是表达遗嘱人在生前对其财产或其他事务的安排和意愿，它并不是用来指认或指控他人犯罪的法律文件。如果您希望在遗书中表达对某人可能涉及的不当行为或犯罪的疑虑，这并不符合遗书的法律性质和目的，且可能无法在法律上产生预期的效果。

一、遗书的法律性质和目的

遗书，或称为遗嘱，是遗嘱人在生前按照法律规定的方式，对其遗产或其他事务作出的个人处理决定，并于遗嘱人死亡时发生效力的法律行为。它的核心目的是确保遗嘱人的意愿在去世后得到尊重和执行，而不是用来进行指控或指认。

二、如何表达疑虑或关切

如果您对某人的行为有所疑虑或关切，并希望在遗书中提及，您可以以一种更为谨慎和客观的方式来表达，比如：

1. 描述事实：您可以描述您所观察到的事实或情况，但避免直接指控或指认某人犯罪。
2. 表达关切：您可以表达您对某些情况或行为的关切，并希望相关人士或机构能够进行调查或处理。
3. 寻求帮助：如果您认为需要，您可以指定某人或某机构作为遗嘱执行人或受托人，负责在您去世后处理相关事宜，包括可能的调查或法律行动。

三、法律途径

如果您确实认为某人对您构成了威胁或伤害，并且您有足够的证据支持您的观点，那么您应该考虑通过法律途径来解决问题，而不是依赖遗书。这可能包括：

1. 报警：如果您认为某人对您构成了犯罪威胁或已经实施了犯罪行为，您应该立即向警方报案。
2. 寻求法律援助：您可以咨询律师或法律援助机构，了解您的法律权利和可能的法律行动。
3. 提起诉讼：在有足够证据的情况下，您可以考虑对涉嫌犯罪的人提起民事或刑事诉讼。

四、遗书的撰写建议

在撰写遗书时，我建议您：

1. 清晰明确：确保您的遗愿清晰明确，避免使用模糊或含糊不清的语言。
2. 合法合规：确保您的遗书符合当地法律的要求和规定。
3. 寻求专业帮助：如果您对遗书的撰写有任何疑问或不确定之处，我建议您寻求专业律师或法律机构的帮助。

总之，遗书不是用来指认或指控他人犯罪的法律文件。如果您对某人的行为有所疑虑或关切，并希望采取行动，我建议您考虑通过法律途径来解决问题。同时，在撰写遗书时，请确保您的遗愿清晰明确、合法合规，并考虑寻求专业帮助以确保遗书的合法性和有效性。