面对公司强制要求加班的情况，您确实有多种途径可以维护自己的合法权益。以下是我为您整理的一份详细、条理清晰的建议指南：

一、了解法律法规，明确自身权益

首先，您需要了解《中华人民共和国劳动法》中关于加班的相关规定。根据法律，用人单位因生产经营需要延长工作时间的，应与工会和劳动者协商，且一般每日不得超过一小时；特殊情况下每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。同时，公司安排加班需支付加班费。这是您维护自身权益的法律基础。

二、尝试与公司沟通协商

1. 沟通方式：建议您首先尝试与公司管理层或人力资源部门进行友好沟通，表达您对于加班安排的看法和困扰，提议合理安排工作任务和工作时间。
2. 注意事项：在沟通过程中，请保持冷静理性，以事实为依据，列举具体的加班情况和由此带来的问题，如影响健康、家庭生活等，以增强说服力。同时，保留好聊天记录、邮件等沟通证据。

三、明确拒绝并离开工作场所（如协商无果）

如果公司无视您的合理诉求，继续强制加班，您有权明确拒绝这一要求，并选择离开工作场所。在此过程中，请保持冷静，避免与公司发生不必要的冲突。如果公司限制您的人身自由，您可以直接报警寻求帮助。

四、要求支付加班费

根据《劳动法》的规定，您有权要求公司按照国家规定支付加班费。如果公司拒绝支付或未足额支付，您可以：

1. 向公司提出正式书面要求，明确列出加班时间和应支付的加班费金额。
2. 如果公司仍不支付，您可以依法向当地人民法院申请支付令。

五、向劳动监察部门投诉

如果公司违反法律规定强制您加班，或者因您投诉而导致解雇、拖欠工资等侵害您权益的行为发生，您可以向劳动监察部门投诉。投诉方式包括：

1. 拨打全国统一的人力资源和社会保障公益咨询服务号码12333。
2. 登录劳动行政部门官网进行举报。
3. 向劳动行政部门邮箱寄信举报。
4. 直接到当地劳动行政部门办事处进行举报。

投诉时，请提交相关证据，如加班通知、考勤记录等，以便劳动监察部门进行调查并责令公司改正违法行为。

六、申请劳动仲裁或提起诉讼（如投诉未果）

如果劳动监察部门的处理结果未能令您满意，或者公司的强制加班行为给您造成了较大的经济损失，您可以考虑申请劳动仲裁或提起诉讼。具体流程包括：

1. 提交仲裁申请或起诉状，明确写明仲裁请求或诉讼请求、事实和理由，并附上相关证据。
2. 等待受理和通知，参加庭审，充分陈述自己的观点和证据。
3. 如对裁决结果或判决结果不服，可依法向上一级法院提起上诉。

七、保留相关证据

在整个过程中，保留相关证据至关重要。证据类型包括但不限于考勤记录、加班通知、工作邮件、聊天记录、证人证言、工资单、公司政策文件、会议记录等。建议您平时就注意保留与加班相关的各种文件和记录，并邀请同事作为证人证明公司强制加班的事实。

综上所述，面对公司强制加班的情况，您应积极采取多种措施来维护自己的合法权益。通过协商、拒绝、要求支付加班费、投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼等方式来解决问题，并在整个过程中注意保留相关证据。希望这些建议能对您有所帮助。