面对被高利贷天天逼债的困境，首要原则是保护自己和家人的人身安全，避免任何形式的暴力冲突，并依法维护自身合法权益。以下是从多个角度为你提供的详细分析和应对建议：
一、明确债务合法性，计算应还本息
- 审查借贷合同：仔细审查你与高利贷方签订的借贷合同，确认借款金额、利息计算方式及还款期限等关键条款。
- 计算合法本息：根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷利率的司法保护上限为一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍。超出此范围的利息，法律不予支持。因此，你可以根据这一标准，计算出应偿还的本金及合法范围内的利息。
计算公式：合法利息 = 借款本金 × (一年期LPR × 4) × 借款期限（年）
示例：假设借款本金为10万元，一年期LPR为3.85%，借款期限为1年，则合法利息为10万 × (3.85% × 4) × 1 = 15,400元。超出此部分的利息，你无需偿还。
二、与债权人沟通协商
- 保持冷静，理性沟通：面对逼债，保持冷静至关重要。避免与债权人发生激烈冲突，理性表达你的还款意愿和困难。
- 协商还款计划：主动说明你的经济状况，尝试与债权人协商制定合理的还款计划，如分期偿还或延长还款期限。在协商过程中，坚持只偿还合法范围内的本息。
三、全面保留证据，以备维权
- 保管借款凭证：妥善保管借条、借款合同、转账记录等借款凭证，这些是你证明借贷关系存在及还款情况的重要证据。
- 收集逼债证据：如遇威胁短信、聊天记录、录音录像等逼债证据，务必及时收集并固定。这些证据在后续维权过程中将发挥关键作用。
四、寻求外部帮助与支持
- 向公安机关报案：如遇暴力催债等违法行为，立即向公安机关报案。公安机关将依法处理逼债行为，保护你的人身安全。
- 向金融监管部门投诉：向当地金融监管部门投诉高利贷行为，请求依法查处。金融监管部门将对高利贷方进行调查和处理，维护市场秩序。
- 咨询律师，获取专业建议：及时向我咨询，获取专业的法律建议。我可以根据你的具体情况，为你提供针对性的解决方案，并代理你通过法律途径解决纠纷。
五、依法应对诉讼
- 积极应诉：若被高利贷方起诉，务必积极应诉。按时提交答辩状和相关证据，表达你的还款意愿和困难，并主张合法的本金和利息偿还责任。
- 主张超出法定保护范围的利息不予支持：在诉讼过程中，坚持主张超出法定保护范围的利息不予支持。法院将根据你的主张和提供的证据，作出公正的判决。
六、特别提醒
- 切勿盲目签字或还款：在压力之下，切勿随意签署任何文件或向不明人士还款。以免陷入更复杂的法律困境，甚至遭受经济损失。
- 持续关注法律动态：民间借贷领域的法律法规可能随着时间和政策的变化而调整。因此，建议你持续关注相关法律动态，以便及时了解并维护自己的合法权益。
面对高利贷逼债，你无需恐慌和绝望。通过审查合同、计算合法本息、与债权人沟通协商、保留证据、寻求外部帮助以及依法应对诉讼等措施，你可以有效维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。