是否需要找律师起诉退押金，取决于案件的复杂程度、争议金额大小以及您自身的法律知识和处理能力。以下从不同角度为您分析：
案件简单、争议金额小的情况
- 如果租赁合同条款清晰明确，押金退还的条件和程序都写得一清二楚，且房东无正当理由拒绝退还押金，同时争议金额也不大（比如只有几百或一两千元），那么您可以考虑自行处理。
- 自行处理的方式：您可以先与房东进行友好协商，明确表达您的诉求和依据；如果协商无果，您可以向当地的房屋租赁管理部门（如房管局或住建委）投诉，寻求行政调解；如果行政调解也未能解决问题，您还可以考虑向法院提起诉讼。在这个过程中，您需要准备好租赁合同、押金收据、与房东的沟通记录等相关证据。
案件复杂、争议金额大的情况
- 如果租赁合同存在模糊条款或争议点，或者押金金额较大（比如数千元甚至更多），且房东态度强硬、拒绝沟通，那么建议您寻求专业律师的帮助。
- 律师能提供的帮助：律师可以帮您分析合同条款，明确双方的权利义务；协助您收集、整理证据，构建完整的证据链；代表您与房东进行谈判或调解，争取以和解的方式解决问题；如果和解无望，律师还可以帮您撰写起诉状，代表您出庭诉讼，维护您的合法权益。
您自身法律知识和处理能力有限的情况
- 如果您对法律知识了解不多，或者没有处理过类似纠纷的经验，那么即使案件看起来并不复杂，也建议您考虑找律师咨询或代理。
- 律师咨询的价值：通过咨询律师，您可以更全面地了解自己的权利和义务，以及可能面临的法律风险和后果；律师还可以根据您的具体情况，为您提供个性化的法律建议和解决方案。
额外建议：
- 在决定是否找律师之前，您可以先尝试自己处理一下，比如与房东协商或向相关部门投诉。如果这些方式能够解决问题，那么就不需要额外花费律师费了。
- 如果您决定找律师，一定要选择有专业资质和丰富经验的律师，比如像我这样专注于合同纠纷领域的律师。您可以通过查看律师的执业证书、了解律师的办案经历和客户评价等方式来评估律师的专业水平。
最后，无论您选择自行处理还是找律师帮助，都要确保保留好所有相关证据，以便在需要时能够证明自己的主张。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。