在没有委托律师的情况下，你可以通过提交书面陈述、申请参与庭审陈述、强调认罪悔罪态度、说明从轻情节等方式向法官求情，但需注意合法性与证据支持。具体分析如下：

1. 提交书面陈述材料
   你可以自行撰写《认罪悔罪书》或《量刑意见书》，重点说明以下内容：

   • 犯罪动机与主观恶性：如因法律意识淡薄、生活困难等非恶意目的参与犯罪；
     
   • 社会危害性较低：如提供帮助的时间短、获利少、未直接造成严重后果；
     
   • 认罪悔罪表现：如主动退赃、配合调查、签署认罪认罚具结书等；
     
   • 家庭或社会特殊情况：如需抚养未成年子女、赡养老人，或对社区有贡献等。
     注意：需确保内容真实，避免虚构或夸大，否则可能适得其反。

2. 申请参与庭审陈述
   根据《刑事诉讼法》规定，被告人有权在法庭调查阶段陈述意见。你可以：

   • 主动申请发言：在法庭允许下，简要陈述悔罪态度及从轻情节；
     
   • 回应公诉人指控：针对指控内容，说明自己的认知错误及改正决心；
     
   • 避免情绪化表达：保持冷静，用事实和法律条款支撑观点，而非单纯诉苦。

3. 强调认罪认罚从宽情节
   若你在侦查阶段或审查起诉阶段已签署《认罪认罚具结书》，可在陈述中：

   • 重申认罪态度：表明自愿接受处罚，减少司法资源浪费；
     
   • 引用量刑建议：提及检察院提出的量刑建议（如有），请求法院采纳；
     
   • 承诺不再犯：明确表示将遵守法律，避免再次涉案。

4. 说明从轻或减轻情节
   结合《刑法》及相关司法解释，争取适用以下情节：

   • 从犯认定：若你在共同犯罪中起次要作用，可主张从轻处罚；
     
   • 立功表现：如提供线索协助抓捕其他犯罪嫌疑人（需有证据支持）；
     
   • 初犯、偶犯：强调无前科，主观恶性较小。

5. 注意事项

   • 合法性：所有陈述需基于事实，不得伪造证据或诬告他人；
     
   • 证据支持：如有退赃凭证、社区证明等材料，需一并提交；
     
   • 程序合规：通过法院指定渠道提交材料，避免直接联系法官造成干扰。

建议：帮信罪的量刑需综合犯罪情节、社会危害性及悔罪表现等因素。若对法律程序或量刑标准不熟悉，可进一步向我咨询具体策略，我会结合你的案件细节提供针对性建议。