若同事造谣，可采取以下措施维护自身权益：

1. 固定证据

   • 立即通过录音、录像、截图、聊天记录等方式保存造谣内容，确保证据完整且未被篡改。
     
   • 若造谣内容涉及书面材料（如邮件、公告等），需留存原件或电子存档。
     
   • 记录造谣发生的时间、地点、在场人员等关键信息，必要时可请目击者出具书面证言。

2. 内部处理

   • 向公司反映：通过正式渠道（如书面投诉信、邮件）向人力资源部门或上级领导说明情况，要求公司介入调查并制止侵权行为。
     
   • 依据公司制度：查阅员工手册或内部规章制度，确认公司对诽谤、侮辱等行为的处理规定，并主张适用相关条款。
     
   • 要求公开澄清：若造谣已造成影响，可要求公司在合理范围内公开澄清事实，消除不良影响。

3. 法律途径

   • 民事侵权诉讼：若造谣行为导致名誉权受损，可依据《民法典》第1024条起诉同事，要求其停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失（包括精神损害抚慰金）。
     
   • 刑事自诉：若造谣内容严重（如捏造事实诽谤他人，情节严重），可依据《刑法》第246条向法院提起刑事自诉，追究对方诽谤罪的刑事责任。
     
   • 报警处理：若造谣行为涉嫌侮辱、诽谤且情节恶劣（如多次散布、造成严重后果），可直接向公安机关报案，由公安机关立案侦查。

4. 其他建议

   • 避免直接冲突：处理过程中保持冷静，避免与同事发生肢体或语言冲突，防止事态升级。
     
   • 心理支持：若造谣行为对心理造成影响，可寻求心理咨询或向亲友倾诉，必要时可要求公司提供心理援助。
     
   • 持续跟进：若公司或法律程序启动后，需定期跟进处理进度，确保权益得到切实维护。

行动提示：根据造谣的严重程度和影响范围，优先选择内部处理或法律途径。若证据充分且情节严重，建议直接启动法律程序以形成有效威慑。如有具体细节需进一步分析，可直接向我咨询。