若您在有毒有害工作环境工作了5年，您有权依法维护自身健康权益并主张相应补偿，具体可从以下角度处理：

1. 职业健康检查与诊断
   根据《职业病防治法》第三十五条，您有权要求用人单位安排职业健康检查（包括上岗前、在岗期间、离岗时）。若已出现身体不适，应立即到省级卫生行政部门批准的医疗卫生机构进行职业病诊断，并保留诊断证明书。这是后续维权的核心证据。

2. 确认劳动关系与职业暴露史
   需收集劳动合同、工资记录、工作证、考勤记录等证明劳动关系；同时整理工作场所危害因素检测报告、个人防护用品发放记录等，证明您长期接触有毒有害物质。若用人单位未履行《职业病防治法》第二十条规定的危害因素检测义务，可推定其存在过错。

3. 工伤认定与待遇主张
   若被诊断为职业病，应在确诊后1年内向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请（《工伤保险条例》第十七条）。认定后可享受：

   • 医疗费用全额报销
     
   • 停工留薪期工资（原工资福利不变）
     
   • 一次性伤残补助金（根据伤残等级，7-27个月工资）
     
   • 离职后的一次性医疗补助金和就业补助金
     

4. 民事赔偿诉讼
   若用人单位存在以下情形，可单独提起民事侵权诉讼：

   • 未提供符合标准的劳动防护用品（《安全生产法》第四十五条）
     
   • 未告知职业病危害真实情况（《职业病防治法》第三十三条）
     
   • 违反国家职业卫生标准（《职业病防治法》第十五条）
     可主张医疗费、误工费、残疾赔偿金、精神损害抚慰金等，赔偿标准高于工伤待遇。

5. 行政投诉与举报
   向当地应急管理部门、卫生健康委员会举报用人单位违法行为（《职业病防治法》第六十四条），可要求：

   • 责令限期治理
     
   • 给予警告或罚款（最高50万元）
     
   • 责令停止产生职业病危害的作业
     

行动建议：

1. 立即脱离有毒有害环境，避免继续损害
   
2. 30日内向用人单位提出职业病诊断申请（逾期可自行申请）
   
3. 同步申请工伤认定（用人单位未申请时，劳动者可在1年内自行申请）
   
4. 委托专业机构进行工作场所危害因素鉴定（保留证据链）
   

特别提醒：职业病诊断争议可通过市级职业病诊断鉴定委员会鉴定，对鉴定结论不服的可在15日内向省级申请再鉴定。整个过程需注意3年诉讼时效（自知道权益受损之日起计算）。如需进一步协助，可直接向我提供具体行业、接触物质类型等信息，我将为您制定个性化维权方案。