在舞厅跳舞自己摔伤，责任归属及赔偿问题需根据具体情况分析，一般可能涉及以下几种情况：
舞厅存在安全隐患或管理疏忽
- 责任认定：如果舞厅的地面湿滑、有障碍物、灯光昏暗等安全隐患，或者舞厅未尽到安全保障义务（如未设置警示标志、未提供必要的安全防护措施等），导致你摔伤，那么舞厅作为场地提供方和管理者，应当承担相应的赔偿责任。
- 赔偿范围：包括医疗费用、误工费、护理费、交通费等因摔伤而产生的直接经济损失。如果摔伤严重，构成伤残，还可以要求赔偿残疾赔偿金和精神损害抚慰金。
个人原因导致摔伤
- 责任认定：如果你摔伤是由于自己疏忽大意（如未注意脚下、跳舞动作过于激烈等）或者自身疾病等原因导致的，那么你可能需要自行承担摔伤的后果，舞厅一般不承担赔偿责任。
- 特殊情况：但是，如果舞厅在明知你存在不适宜跳舞的情况（如醉酒、身体不适等）下，仍然允许你进入舞厅跳舞，并因此导致你摔伤，那么舞厅可能需要承担一定的过错责任。
第三方因素导致摔伤
- 责任认定：如果摔伤是由于其他舞者的故意冲撞、恶意行为或者舞厅内设备故障等第三方因素导致的，那么第三方应当承担侵权责任，赔偿你的损失。
- 赔偿流程：在这种情况下，你需要及时收集证据（如现场监控、目击证言等），以证明摔伤是由第三方因素导致的，然后向第三方主张赔偿。
针对你的情况，我给出以下建议：
- 及时收集证据：无论摔伤的原因是什么，你都应该及时收集现场监控、目击证言、医疗记录等证据，以证明事故的原因、责任归属以及损害程度。
- 与舞厅协商：如果摔伤是由于舞厅的安全隐患或管理疏忽导致的，你可以尝试与舞厅协商解决赔偿问题。在协商过程中，你可以出示收集到的证据，以支持你的赔偿请求。
- 寻求法律帮助：如果协商不成，或者摔伤的原因存在争议，你可以寻求我的法律帮助。我可以根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见，并帮助你通过法律途径维护自己的权益。
最后，需要强调的是：在处理此类赔偿问题时，一定要保持冷静和理性，不要因为情绪激动而做出过激的行为。同时，也要积极收集证据，以支持自己的赔偿请求。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。