面对家长实施的家庭暴力，你完全有权利保护自己，并且可以通过多种法律途径来维护自身权益。以下是从不同角度为你提供的详细建议：
一、紧急应对措施
确保自身安全：
- 在家暴发生时，首要任务是保护自己的生命安全。立即寻找安全的避难所，如锁上门的房间或逃离至室外人多的地方，避免进入可能被限制行动的空间。
及时报警：
- 家暴是违法行为，你有权向公安机关报案。报警时，清晰准确地告知警方你的位置、家暴情况及受伤状况。警察到达后，详细描述家暴过程，配合警方调查，并要求出具出警记录和保留相关证据材料。
二、法律保护途径
申请人身安全保护令：
- 你可以向人民法院提出申请，禁止家长实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为。法院将在72小时内（情况紧急时24小时内）作出裁定，为你提供即时保护。若你因特殊原因无法申请，可由近亲属、公安机关等代为申请。
收集和保留证据：
- 伤情证据：及时就医并告知医生家暴原因，保留病历、检查报告等医疗资料。
- 视听资料：利用手机等设备录音录像，记录家暴行为和受伤情况。
- 证人证言：请目睹家暴的邻居、亲戚提供书面证言或出庭作证。
- 官方文件：妥善保管警方出具的告诫书、报警记录等官方文件作为证据。
寻求法律援助：
- 你可以咨询我这样的专业律师，了解自身权益和维权途径，获得专业的法律支持和指导。我会根据你的具体情况，为你制定合适的维权策略。
三、心理支持与恢复
- 遭受家暴不仅影响身体健康，还可能造成心理创伤。你可以寻求学校心理老师、专业心理咨询机构或心理热线的帮助，以缓解心理压力并促进心理健康。记住，心理健康同样重要，不要忽视自己的心理需求。
四、法律依据与保障
- 《中华人民共和国宪法》：第三十三条和第三十七条明确规定了国家尊重和保障人权，以及公民的人身自由不受侵犯。家暴行为严重侵犯了公民的人身权利，违反了宪法的基本原则。
- 《中华人民共和国民法典》：第一千零四十二条明确禁止家庭暴力，强调家庭成员间的虐待和遗弃是被法律所禁止的行为。同时，第三十四条也规定了监护人的职责，若家长作为监护人对子女实施家暴，属于不履行监护职责或侵害被监护人合法权益，应承担法律责任。
- 《中华人民共和国未成年人保护法》：第十七条明确禁止父母对未成年人实施家庭暴力，保护未成年人的合法权益。
- 《中华人民共和国反家庭暴力法》：第二条定义了家庭暴力的范围和形式，明确了其违法性。第十三条为受害人提供了向相关单位投诉、反映或求助的途径。第二十三条则规定了人身安全保护令的申请和受理程序。
- 《中华人民共和国刑法》：对故意伤害罪和虐待罪进行了详细规定，根据伤害程度不同，施暴者将面临不同程度的刑事处罚。
总结与建议：面对家暴，保护自己的安全和权益至关重要。通过及时躲避、寻求帮助、报警处理、申请法律保护和收集证据等措施，你可以有效地制止家暴行为并维护自己的合法权益。同时，不要忽视心理健康的重要性，积极寻求心理支持以促进全面恢复。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。