面对被起诉欠了四千块钱且目前没钱还的情况，你可以按照以下步骤来应对：

1. 积极与债权人沟通

   • 主动联系：首先，你应该立即与债权人取得联系，诚实地说明你目前的经济状况和无法按时还款的具体原因。
   • 协商还款计划：尝试与债权人协商一个双方都能接受的还款计划，比如分期付款或者延期还款。如果可能的话，尽量签订书面协议，明确还款的具体细节，如金额、期限等，以避免后续纠纷。

2. 梳理并评估自身财务状况

   • 全面盘点：详细列出你所有的资产，包括现金、存款、房产、车辆等，评估这些资产中哪些可以用于偿债。
   • 理清债务：同时，也要梳理清楚自己的其他债务，了解整体负债情况，以便更好地制定还款计划。

3. 按时参加诉讼并如实陈述

   • 确保出庭：收到法院传票后，务必按照规定的时间和地点出庭应诉。缺席判决可能会带来不利后果，如被强制执行等。
   • 如实陈述：在庭审过程中，要如实向法官陈述你的经济状况和还款困难，提供相关证据（如失业证明、疾病诊断书等）以支持你的说法。同时，表达你的还款意愿，并提出具体的还款计划。

4. 履行法院判决并配合执行

   • 按判决还款：如果法院判决你需要偿还欠款，应严格按照判决内容履行还款义务。即使暂时无法全部还清，也应尽力按判决规定的方式和期限偿还部分欠款。
   • 配合执行：若债权人申请强制执行，你应积极配合法院的执行工作，如实申报财产状况。故意隐瞒财产或拒不执行法院判决可能会导致被列入失信被执行人名单，受到信用惩戒，甚至可能被追究刑事责任。

5. 探索其他还款途径并制定长期财务规划

   • 资产抵债：考虑是否有其他资产或财产可以用来抵债，以减轻债务负担。
   • 增加收入：通过兼职、副业或借款等方式筹集资金来偿还债务。但需注意，借款应谨慎选择，避免进一步陷入债务泥潭。
   • 制定计划：制定一个长期的财务规划，包括如何增加收入、减少支出以及逐步偿还债务。坚持执行这个计划，逐渐改善你的财务状况。

可能面临的法律后果及应对建议：

• 如果法院判决后你仍不履行还款义务，债权人可以申请强制执行，法院可能会查封、扣押、冻结你的财产，甚至将你列入失信被执行人名单。
• 为避免这些不利后果，你应尽力履行还款义务，并与债权人保持沟通。如果确实无法一次性还清欠款，可以与债权人协商分期还款或延期还款等方案。

总结与建议： 面对债务诉讼，最重要的是保持冷静并积极应对。通过与债权人的诚实沟通、寻求法律援助（如有需要）、按时参加诉讼、如实陈述与举证、履行法院判决以及制定并执行长期财务规划，你可以逐步走出债务困境。记住，逃避不是解决之道，勇敢面对并积极解决问题才是关键。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。