若因背景音乐侵权被起诉，首先不要慌张，以下步骤和建议将帮助你有效应对：

一、确认侵权事实与起诉内容

1. 仔细阅读起诉状：明确原告指控你侵权的音乐作品名称、具体侵权行为（如未经许可使用、改编、传播等）、侵权的时间和地点，以及原告提出的诉讼请求（如停止侵权、赔偿损失、公开道歉等）。
2. 核实侵权事实：回顾自己使用背景音乐的情况，确认是否确实存在未经许可使用他人音乐作品的行为。若确实存在，需进一步分析侵权的具体情节和后果。

二、收集证据与评估损失

1. 收集证明著作权归属的证据：若你主张对使用的音乐作品享有著作权，需整理并保存创作手稿、原始录音录像、作品发表记录等证据。若你使用的是他人作品，则需确认是否已获得合法授权。
2. 收集证明侵权行为的证据：包括侵权音乐作品的传播记录（如网页截图、下载链接）、侵权行为的公证保全材料、侵权方使用的载体（如盗版唱片、影视资料）等。
3. 评估损失：合理计算因侵权造成的直接和间接损失，包括但不限于唱片销量减少、授权收入降低、为维权支出的律师费、公证费、差旅费等。这将有助于你在后续协商或诉讼中提出合理的赔偿要求。

三、与原告沟通协商

1. 发送回复函：在收到起诉状后，可向原告发送回复函，表明你已收到起诉状并正在积极处理此事。回复函中可简要陈述你的立场和初步意见，为后续协商奠定基础。
2. 协商谈判：在适当时间与原告进行面对面协商，尝试达成和解协议。协商过程中，保持冷静理智，清晰表达你的诉求和困难，同时考虑原告的合理要求，寻求双方都能接受的解决方案。

四、寻求第三方调解或投诉

1. 向著作权行政管理部门投诉：若协商不成，你可向国家版权局或地方版权局等著作权行政管理部门投诉，请求调查处理。行政管理部门将依法对侵权行为进行调查，并可能作出行政处罚决定。
2. 向相关行业协会寻求帮助：如音乐著作权协会等，这些协会可能提供调解服务，帮助你与原告达成和解。

五、准备应诉材料并参加庭审

1. 确定管辖法院：根据法律规定，选择有管辖权的法院（通常是侵权行为地或被告住所地的法院）进行应诉。
2. 撰写并提交答辩状：详细写明你的答辩意见和反驳证据，对原告的指控进行逐一回应。答辩状中应包含你对侵权事实的看法、证据的分析和反驳、以及你的诉讼请求（如驳回原告诉讼请求、减轻赔偿责任等）。
3. 参加庭审：按时参加庭审，遵守法庭纪律，充分陈述你的观点和证据，积极回应原告的答辩和法庭的询问。在庭审过程中，保持冷静和理智，尊重法庭和对方当事人。

六、法律后果与应对策略

1. 若认定侵权成立：你可能需要承担停止侵权、赔偿损失、公开道歉等法律责任。在赔偿损失方面，法院将根据你的侵权情节、后果以及原告的实际损失等因素进行综合判断。
2. 若认定侵权不成立：你将无需承担上述法律责任。但在此情况下，你也应反思自己在使用音乐作品过程中是否存在疏忽或不当行为，以避免未来再次陷入类似的法律纠纷。

在整个应对过程中，我建议你保持与原告的沟通渠道畅通，积极寻求和解的可能性。同时，务必重视法律程序和证据的重要性，确保你的权益得到充分保障。若你在应对过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。