解除劳动合同关系证明书在一般情况下能作为证明实际工作时间的一个依据，但并非绝对，具体还需结合其他证据来综合判断。以下从几个方面进行详细分析：

1. 证明书的内容与效力：

   • 解除劳动合同关系证明书通常由用人单位出具，用于证明劳动者与用人单位之间劳动合同关系的解除情况。这份证明书一般会包含劳动者的基本信息、劳动合同的起止时间、工作岗位、解除劳动合同的原因等关键信息。
   • 如果证明书中明确记载了劳动者的实际工作时间，那么这份证明书在法律上具有一定的证明力，可以作为证明实际工作时间的一个依据。

2. 证明书的局限性：

   • 然而，解除劳动合同关系证明书并非绝对可靠的证据。因为用人单位在出具证明书时，可能由于各种原因（如记录错误、故意隐瞒等）导致证明书上的信息与实际情况不符。
   • 此外，如果劳动者对证明书上的内容有异议，或者用人单位拒绝出具证明书，那么劳动者就需要通过其他途径来证明自己的实际工作时间。

3. 其他证明实际工作时间的途径：

   • 工资支付记录：工资支付记录是证明劳动者实际工作时间的重要证据之一。通过查看工资支付记录，可以了解劳动者在用人单位的工作期间以及工资发放情况。
   • 考勤记录：考勤记录也是证明劳动者实际工作时间的有效证据。如果用人单位有完善的考勤制度，并保存了相应的考勤记录，那么这些记录可以作为证明劳动者实际工作时间的依据。
   • 工作证、工作服等实物证据：这些实物证据虽然不能直接证明劳动者的实际工作时间，但可以作为辅助证据，与工资支付记录、考勤记录等相互印证，增强证明力。
   • 同事证言：如果劳动者能够找到与自己同时工作的同事作为证人，那么同事的证言也可以作为证明实际工作时间的证据之一。但需要注意的是，同事证言的证明力相对较弱，需要与其他证据相互印证。

4. 法律建议：

   • 如果劳动者需要证明自己的实际工作时间，建议首先收集并保存好解除劳动合同关系证明书以及其他相关证据（如工资支付记录、考勤记录等）。
   • 如果用人单位拒绝出具证明书或者证明书上的内容与实际情况不符，劳动者可以向劳动争议调解仲裁机构申请调解或仲裁，或者向人民法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。

总结来说，解除劳动合同关系证明书在证明实际工作时间方面具有一定的作用，但并非绝对可靠。劳动者在需要证明自己的实际工作时间时，应尽可能收集并保存好相关证据，以便在必要时通过法律途径来维护自己的权益。如果你在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。