针对您提出的“信用卡2013年逾期冻结，但已还上却一直没解冻”的问题，以下是我为您提供的详细解答步骤：
一、确认冻结原因
首先，您需要明确信用卡被冻结的确切原因。虽然您提到是因为逾期还款，但考虑到时间跨度较长，可能还存在其他因素，如银行系统升级、政策变动或账户异常等。建议您立即联系发卡银行的客服部门，通过拨打信用卡背面的客服电话、访问网上银行或亲自前往银行网点，了解账户被冻结的具体原因。
二、核实还款情况
在确认冻结原因后，您需要核实自己的还款情况。尽管您提到已经还上了欠款，但为了确保无误，建议您通过银行的网上银行、手机银行或线下营业网点等渠道，查询信用卡的还款记录，确认款项已成功到账，并且没有遗漏任何费用，如利息、滞纳金等。
三、尝试申请解冻
逾期情况较轻：
- 如果您的逾期时间较短、金额较小，且为首次逾期，还款后您可以主动致电银行客服，表明自己并非恶意逾期，并请求解冻信用卡。
- 如果可能的话，提供一些辅助证明，如突发疾病、失业等不可抗力因素的证明材料，以争取银行的理解和支持。
逾期情况较重或时间较长：
- 即使逾期时间较长、金额较大，也不要急于放弃。在还清欠款后，您可以继续与银行沟通，表达您改善信用状况的意愿，并询问是否有解冻的可能。
- 向银行提供能够证明您还款能力的资料，如工资流水、房产证明、车辆证明等，以降低银行的风险评估。
四、关注解冻结果与后续操作
- 提交解冻申请后，您需要耐心等待银行的审核。审核过程可能需要几个工作日至几周不等，具体时间取决于银行的处理效率和您的具体情况。
- 如果银行同意解冻，您会收到相应的通知。请按照通知中的指示操作，如重新设置密码、激活卡片等。
- 如果银行拒绝解冻，您可以询问具体原因，并表示会继续努力改善信用状况。同时，您可以考虑向银行内部的投诉部门反馈情况，详细说明您的诉求，要求重新评估解冻申请。
五、信用积累与额度调整
- 解冻后，无论信用卡额度是否降低，您都应合理使用信用卡，避免再次出现逾期等不良行为。
- 通过持续使用信用卡并按时还款，您可以逐渐积累良好的信用记录，未来有可能恢复甚至提升信用卡额度。
六、考虑外部救济措施（如必要）
- 如果您对银行的冻结和解冻处理不满，且内部投诉无果，您可以考虑向相关金融监管机构（如中国银保监会及其派出机构）投诉，并提供充分证据以维护自己的合法权益。
综上所述，解决信用卡因逾期还款而被长期冻结的问题需要您明确原因、核实还款情况、尝试申请解冻，并关注解冻结果与后续操作。同时，保持良好的信用记录和合理的信用卡使用习惯至关重要。希望这些建议能对您有所帮助。