自己跟踪配偶是否违法，需根据具体情况判断。若跟踪行为在合理范围内且未对配偶造成实质性干扰或不良影响，一般不构成违法；但若跟踪行为侵犯了配偶的人身自由、隐私权，造成精神伤害，或用于其他违法目的，则可能构成违法犯罪。以下是对此问题的详细分析：
一、不构成违法犯罪的情况
- 适度关心与保护：
- 在某些特定情况下，如因担心配偶的安全而进行的适度跟随保护，且该行为未被配偶察觉或造成其不适，通常不被视为违法行为。例如，配偶晚上独自回家时，在不引起注意的情况下暗中护送，这体现了对配偶的关心和保护，不构成违法。
二、可能构成违法犯罪的情况
侵犯人身自由：
- 若跟踪行为限制了配偶的人身自由，如强行跟随并阻止配偶前往其他地方，使配偶无法自由行动，这种行为可能涉嫌非法拘禁罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，非法拘禁他人或以其他方法非法剥夺他人人身自由的，将受到法律的制裁。
侵犯隐私：
- 长期、持续的跟踪行为，尤其是窥探配偶的私人生活细节，如跟踪到聚会场所、偷听谈话、安装定位器等，严重侵犯了配偶的隐私权。根据《中华人民共和国民法典》的规定，自然人享有隐私权，任何组织或个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。因此，此类跟踪行为是违法的。
造成精神伤害：
- 若跟踪行为导致配偶出现严重的精神压力和心理创伤，影响到其正常生活和工作，跟踪者应承担相应的法律责任。根据民法典的相关规定，人格权受法律保护，受害人有权要求行为人承担民事责任，包括停止侵害、消除影响、赔偿精神损失等。
用于其他违法目的：
- 如果跟踪配偶是为了获取不利证据或在离婚诉讼中使用，或用于威胁、敲诈等违法目的，这种行为可能涉嫌敲诈勒索等犯罪。根据刑法的相关规定，敲诈勒索公私财物的行为将受到法律的严厉制裁。
三、法律建议
尊重配偶的隐私权和个人空间：
- 夫妻之间虽然存在特殊的法律关系，但双方的权利与义务是平等的，都应受到法律的尊重和保护。在婚姻关系中，双方应相互尊重对方的隐私权和个人空间，避免采取不当行为导致法律纠纷。
通过沟通、协商解决问题：
- 若对配偶的行踪或行为存在疑虑或担忧，建议通过沟通、协商等方式解决矛盾和问题。通过坦诚的交流，可以增进彼此的理解和信任，避免不必要的误会和冲突。
寻求法律帮助：
- 若跟踪行为已经构成违法犯罪或对自己的权益造成了侵害，建议及时寻求法律帮助。可以咨询专业律师，了解自己的权利和义务，以及如何维护自己的合法权益。
总之，跟踪配偶是否违法需根据具体情况判断。在婚姻关系中，双方应相互尊重、理解和信任，通过沟通、协商等方式解决矛盾和问题。若遇到法律问题或权益受到侵害时，请及时向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助。