面对您老公被判刑三年的情况，这确实是一个艰难且复杂的挑战，但请相信，通过合理的规划和积极的应对，您和孩子能够逐步走出困境。以下是我为您整理的一些详细建议，希望能为您提供全面的帮助。
一、情感与心理支持
自我情绪调节：
- 您可能会感到焦虑、无助甚至绝望，这些都是正常的情绪反应。请允许自己有一段时间来适应和接受这个现实，不要过于苛责自己。
- 尝试与亲朋好友倾诉，或者参加一些支持小组，与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，这有助于您释放情绪，获得情感上的支持。
- 如果情绪持续低落，影响日常生活，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更专业的指导和支持。
关注孩子心理：
- 孩子可能会因为父亲的判刑而感到困惑、害怕或自卑。您需要更加关注孩子的情绪变化，用温和、耐心的方式与他们沟通。
- 根据孩子的年龄和理解能力，适当地解释父亲的情况，让他们知道这不是他们的错，也不会影响父母对他们的爱。
- 鼓励孩子表达自己的感受，倾听他们的心声，给予他们足够的关爱和支持。如有必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，协助孩子处理负面情绪。
二、法律知识与权益保障
了解法律规定：
- 熟悉您老公判刑相关的法律规定，包括罪名、刑期、服刑地点、探视权以及减刑假释的条件和程序等。这些信息对于您后续的生活安排和权益保障至关重要。
- 咨询专业律师，了解您在法律上的权利和义务，以及如何维护自己和孩子的合法权益。律师能够为您提供更具体、更专业的法律建议。
明确抚养权与经济支持：
- 根据《中华人民共和国民法典》的规定，您作为孩子的法定监护人，有权也有责任抚养孩子。请确保您了解并行使这一权利。
- 如果家庭经济状况受到影响，可以考虑向当地民政部门申请社会救助，如低保、困难家庭补贴等。这些救助措施能够帮助您缓解经济压力，确保孩子的基本生活和教育需求得到满足。
- 同时，您也可以积极寻找工作或增加收入来源，提升家庭的经济状况。这不仅能够改善您和孩子的生活质量，还能增强您面对困境的信心和勇气。
三、实际生活安排与社交支持
调整家庭分工：
- 您老公判刑后，原本由他承担的家庭责任需要您独自承担或与其他家庭成员共同分担。请合理调整家务劳动、照顾孩子等家庭分工，确保家庭生活的正常运转。
- 寻求家人、朋友或社区服务的帮助，如帮忙照顾孩子、接送孩子上学等。这些帮助能够减轻您的负担，让您有更多的时间和精力处理其他事务。
建立社交支持网络：
- 主动与亲朋好友保持密切联系，让他们了解您的情况和需求。在您需要时，他们能够提供实际的帮助和支持，如陪伴您度过难关、提供物质援助等。
- 参加一些社区活动或兴趣小组，结识更多的人，扩大自己的社交圈子。这不仅能够让您获得更多的资源和支持，还能丰富您的生活，提升您的幸福感。
与丈夫保持联系：
- 根据法律规定，您享有探视权和通信权。请向相关监狱管理部门了解具体的探视和通信规定，以便与丈夫保持联系。
- 通过探视和通信给予丈夫精神上的支持，了解他在狱中的情况，鼓励他积极改造，争取早日回归家庭。您的支持和鼓励对于他的改造和回归至关重要。
四、未来规划与展望
考虑婚姻选择：
- 如果您认为与丈夫的婚姻关系已经无法维持，可以咨询专业律师，了解离婚的条件和程序。离婚是一个重大的决定，需要您慎重考虑并做好充分的准备。
- 如果您选择继续婚姻，那么需要更加坚强地面对未来的挑战。请制定实际可行的生活计划，包括孩子的教育、家庭的经济状况改善等方面，确保您和孩子能够顺利度过这个艰难时期。
个人发展与职业规划：
- 考虑自己的职业发展方向，提升自己的教育水平和职业技能。这不仅能够增强您的就业竞争力，还能为家庭的未来创造更好的条件。
- 制定一个长期的生活规划，包括孩子的成长、自己的职业发展以及家庭的经济状况改善等方面。这个规划能够帮助您明确目标，坚定信心，逐步走出困境。
五、关于假释与减刑
针对您可能关心的假释和减刑问题，我为您简要介绍一下：
- 假释：如果您的丈夫在服刑期间认真遵守监规，接受教育改造，确有悔改表现，且没有再犯罪的危险，那么他可以在执行原判刑期二分之一以上时提出假释申请。假释成功后，他可以在社区中继续服刑，并接受监督和管理。
- 减刑：如果您的丈夫在服刑期间认真遵守监规，接受教育改造，确有悔改表现或有立功表现，那么他可以提出减刑申请。减刑成功后，他的刑期将会相应缩短。
假释和减刑的具体条件和程序可能因地区和案件而异，建议您咨询专业律师或相关监狱管理部门以获取更准确的信息。
总之，面对老公被判刑的困境，您需要保持冷静和坚强，承担起抚养孩子的责任，并通过寻求情感与法律支持、关注孩子的心理健康、与丈夫保持联系以及制定未来生活规划等措施，确保您和孩子能够顺利度过这个艰难时期。记住，您不是一个人在战斗，身边有许多人和资源可以帮助您度过难关。