如果你被冤枉盗窃并被拘留了三天，首先不要慌张，这是可以依法应对的。以下是从多个角度为你提供的详细建议：

1. 了解拘留原因和依据

   • 法律依据：根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第八十二条，公安机关对于现行犯或者重大嫌疑分子，在符合特定情形下可以先行拘留。这些情形包括正在预备犯罪、实行犯罪或者在犯罪后即时被发觉的，被害人或者在场亲眼看见的人指认他犯罪的，在身边或者住处发现有犯罪证据的，等等。你需要向办案机关了解拘留你的具体原因和相关证据。
   • 核实情况：询问是否有现场监控录像、目击证人证言或其他能证明你涉嫌盗窃的证据。如果认为存在误解或证据不足的情况，应及时向办案人员说明，并坚持自己的清白。

2. 配合调查与保障自身权利

   • 配合调查：在拘留期间，应如实回答办案人员的提问，提供相关信息和线索。但要注意，回答问题时要谨慎，避免做出对自己不利的陈述。不要随意承认自己没有做过的事情，也不要夸大或隐瞒事实。
   • 保障权利：
     • 知情权：你有权知晓自己的权利和义务，包括聘请律师的权利、申请取保候审的权利等。
     • 律师帮助权：根据法律规定，犯罪嫌疑人自被侦查机关第一次讯问或者采取强制措施之日起，有权委托辩护人。因此，在被拘留后，应尽快联系家属或朋友为自己聘请律师。律师可以提供法律咨询、会见当事人、代为申诉控告等服务，帮助你维护合法权益。
     • 申诉控告权：如果认为办案机关的行为违法或侵犯了自己的合法权益，可以向有关部门提出申诉或控告。

3. 申请取保候审（如符合条件）

   • 适用条件：根据《刑事诉讼法》第六十七条，如果可能判处管制、拘役或者独立适用附加刑的，或者可能判处有期徒刑以上刑罚但采取取保候审不致发生社会危险性的，或者患有严重疾病、生活不能自理、怀孕或者正在哺乳自己婴儿的妇女且采取取保候审不致发生社会危险性的，或者羁押期限届满但案件尚未办结需要采取取保候审的，可以申请取保候审。
   • 申请流程：如果认为自己符合取保候审的条件，可以通过律师或直接向办案机关提出申请。申请时需要提交书面材料，说明取保候审的理由和保证方式，如提供保证人或者交纳保证金。

4. 关注后续处理结果

   • 审查起诉阶段：经过侦查，如果公安机关认为犯罪事实清楚，证据确实、充分，会将案件移送检察机关审查起诉。在这个阶段，检察机关会对案件进行全面审查，决定是否提起公诉。此时，律师可以继续为你提供法律帮助，协助你应对检察机关的审查和指控。
   • 审判阶段：如果案件进入审判阶段，法院将依法审理并作出判决。在庭审过程中，你有权进行辩护，提出自己的意见和主张。如果对判决结果不服，可以在法定期限内提出上诉。

在应对整个过程中，保持冷静和理智至关重要。不要因为被拘留而慌乱或做出冲动的行为。同时，要积极配合调查，但也要坚决维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。