首先，如果你感到自己正在被黑势力监视、跟踪或控制，这是一个非常严重的问题，你需要立即采取行动来保护自己的人身安全。以下是我作为专业律师，结合你的情况给出的一些具体建议：

1. 立即报警：

   • 这是最直接且有效的方式。向警方详细说明你的情况，包括被监视、跟踪的具体时间、地点、涉及的人员以及他们可能的行为模式。警方将会根据这些情况展开调查，并提供必要的保护。

2. 收集证据：

   • 在确保自身安全的前提下，尽量收集与被监视、跟踪相关的证据。这可以包括监控录像、短信、电话记录、社交媒体截图等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。

3. 寻求法律援助：

   • 作为专业律师，我可以为你提供法律咨询和援助。你可以直接向我咨询关于如何维护自身权益、如何起诉黑势力等相关法律问题。我会根据你的具体情况，为你制定合适的法律策略。

4. 保持低调和谨慎：

   • 在日常生活中，尽量保持低调，避免公开透露过多的个人信息和行踪。同时，与家人和朋友保持密切联系，让他们了解你的情况，并在必要时寻求他们的帮助。

5. 考虑搬离或改变日常习惯：

   • 如果可能的话，考虑暂时搬离现在的住处，或者改变你的日常行踪和习惯，以减少被黑势力发现的机会。

6. 关注心理健康：

   • 被监视、跟踪或控制会对你的心理健康造成严重影响。因此，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助你应对这种压力和恐惧。

总之，面对黑势力的监视、跟踪或控制，你需要保持冷静和理智，采取积极的措施来保护自己的人身安全。同时，寻求专业的法律援助也是非常重要的。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。