征地补偿安置方案确实可以提起行政复议和行政诉讼，但需注意提起的时间和条件。以下是对这一问题的详细解答：
一、关于行政复议
法律依据：
- 根据《中华人民共和国行政复议法》的相关规定，公民、法人或其他组织认为行政机关的行政行为侵犯其合法权益时，有权向行政复议机关提出行政复议申请。征地补偿安置方案作为市、县级人民政府土地行政主管部门拟订并公告的具体行政行为，若被征收人认为其存在不合法或不合理之处，侵犯了自身合法权益，可以依法申请行政复议。
申请期限：
- 通常应在知道该具体行政行为（即征地补偿方案）之日起六十日内提出行政复议申请。若因不可抗力或其他正当理由耽误法定申请期限的，申请期限自障碍消除之日起继续计算。
申请机关：
- 一般应向作出征地补偿方案的上一级地方人民政府提出行政复议申请。
申请材料：
- 必须提交复议申请书，明确复议请求和事实理由。
- 提供身份证明，以确认申请人的身份。
- 提交相关证据材料，如征地补偿方案的公告、补偿标准的计算依据等，以证明征地补偿方案存在不合理或违法之处。
二、关于行政诉讼
直接诉讼的限制：
- 征地补偿安置方案本身作为一种具有普遍适用性质的行政行为，通常不直接对当事人的权利义务产生最终的、确定的影响，因此一般不可直接提起行政诉讼。
可提起诉讼的特殊情形：
- 如果行政机关依据征地补偿安置方案作出了具体的行政行为，如责令交出土地决定、房屋征收补偿决定等，这些行为直接影响了当事人的权利义务。在此情况下，当事人对这些具体行政行为不服的，可以依法提起行政诉讼。
- 在制定和实施征地补偿安置方案过程中，如果行政机关存在未依法公告、程序严重违法等情况，侵犯了当事人的知情权、听证权等合法权益，受害者也有权针对这些违法行政行为提起行政诉讼。
诉讼前的准备：
- 在决定提起行政诉讼前，当事人应充分了解相关法律法规和政策规定，并准备好相关证据材料，包括但不限于征地补偿安置方案及相关公告、与行政机关的协商记录或协议、支付凭证及财务记录等。
三、综合建议
沟通协商：
- 在申请复议或提起诉讼前，建议尝试与征收方进行沟通协商，寻求友好解决方案。这有助于减少不必要的法律纠纷和成本。
及时准备证据：
- 尽早收集并整理好所有相关证据材料，这是成功维护自身权益的关键。证据应充分、确凿，能够证明征地补偿安置方案存在不合理或违法之处。
注意法定期限：
- 无论是申请行政复议还是提起行政诉讼，都务必在法定的期限内进行。错过维权时机可能会导致无法获得法律救济。
寻求专业帮助：
- 如果对复议或诉讼程序不熟悉或存在疑问，可以直接向我咨询。作为专业律师，我将为你提供专业的法律指导和帮助，确保你的权益得到充分保障。
综上所述，征地补偿安置方案在符合一定条件下可以提起行政复议和行政诉讼。在面对不公正的征地补偿安置方案时，被征收人应积极运用法律武器，勇敢捍卫自己的合法权益。