当您在超市购买的包装完好的食品中发现虫子时，您有权依法要求赔偿，这是合理且合法的诉求。以下是从多个角度为您详细分析的赔偿流程与建议：
一、赔偿权利与主体
- 赔偿权利：根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，您作为消费者，在购买的食品中发现虫子，表明该食品不符合食品安全标准，您因此受到损害，有权要求赔偿。
- 赔偿主体：您可以直接向销售该食品的经营者（即超市）要求赔偿。如果问题食品是由生产者生产的，您同样有权向生产者要求赔偿。在实际情况中，您通常首先向经营者索赔，经营者实行首负责任制，先行赔付。
二、赔偿金额的计算
- 退款：您有权要求超市退还购买该食品所支付的价款。
- 价款赔偿：除了退款外，您还可以要求经营者支付价款十倍的赔偿金。如果十倍价款仍不足以弥补您的损失（如因食用问题食品导致的健康损害、医疗费用、误工费用等实际支出），您可以要求经营者支付损失三倍的赔偿金。
- 最低赔偿额：如果按上述方式计算的赔偿金额不足一千元，根据法律规定，赔偿金额应直接提升为一千元，以确保您的基本权益得到保障。
- 计算公式示例：
- 假设您购买的食品价款为100元，且未造成其他实际损失，则您可要求的赔偿金额为：100元（退款）+ 100元×10（价款十倍赔偿）= 1100元（但因最低赔偿额为一千元，所以实际赔偿金额为1100元中的较高者，即1100元，不过在此例中直接按十倍算已超一千元，所以按1100元赔，若价款为50元，则赔偿为50元+1000元（最低赔偿额）=1050元中的1000元最低额加50元退款共1050元，但通常退款和赔偿是分开计算，此处为说明计算方式合并表述，实际应退50元再赔1000元）。
- 若因食用问题食品导致医疗费用等实际损失2000元，则您可要求的赔偿金额为：100元（退款）+ 2000元（实际损失）×3（损失三倍赔偿，若选择此方式且高于价款十倍）= 6100元（实际中可能根据具体情况选择价款十倍或损失三倍中较高者进行赔偿）。
三、维权途径与建议
保留证据：
- 立即停止食用并妥善保存有虫子的食品及其包装。
- 拍摄照片或视频作为证据，包括食物的外观、虫子的情况以及购买凭证（如小票、发票等）。
联系超市：
- 尽快携带证据前往超市客服部门或相关负责人处反映情况。
- 要求超市按照法律规定进行赔偿，并签订书面协议明确双方的权利和义务（如超市同意赔偿）。
协商赔偿：
- 与超市协商具体的赔偿金额和方式。
- 保持冷静和理性，提出合理的诉求，避免情绪化的行为影响问题的解决。
投诉举报：
- 如果超市拒绝赔偿或协商无果，您可以向当地的市场监督管理部门或消费者权益保护机构投诉举报。
- 这些机构会进行调查处理，并可能要求超市承担相应的法律责任。
法律途径：
- 在必要时，您可以通过法律途径解决纠纷，如向法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，您需要提供充分的证据证明自己的权益受到了侵害。
四、注意事项
- 及时行动：发现食物中有虫子后，应尽快采取行动，以免错过最佳维权时机。
- 了解法规：熟悉相关的法律法规和政策规定，以便更好地维护自己的合法权益。在处理此类问题前，建议了解《中华人民共和国食品安全法》等相关法律法规。
- 保持冷静：在处理此类问题时，应保持冷静和理性，避免情绪化的行为影响问题的解决。
法律依据：
- 《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条：消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。
希望以上分析能对您有所帮助。如果您在维权过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。