您在外卖中吃出异物，确实有权要求赔偿。这是基于《中华人民共和国食品安全法》等相关法律法规的明确规定，旨在保护消费者的合法权益。以下是从多个角度为您详细分析：
一、赔偿的法律依据
《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条：
- 消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。
- 生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。
《中华人民共和国消费者权益保护法》第十一条：
- 消费者因购买、使用商品或者接受服务受到人身、财产损害的，享有依法获得赔偿的权利。
二、赔偿的具体标准与计算方式
价款倍数赔偿：
- 您可以要求商家退还外卖费用，并支付食品价款十倍的赔偿金。如果增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元进行赔偿。
- 计算公式：赔偿金额 = 食品价款 × 10（若结果不足1000元，则按1000元计算）。
- 例子：若外卖价值30元，按照价款十倍计算为300元，但不足1000元，因此您可以要求赔偿1000元。
实际损失赔偿：
- 若因食用含异物的外卖导致身体不适并产生医疗费、误工费、交通费等实际损失，您可以要求商家赔偿相应的损失费用。
- 计算公式：赔偿金额 = 医疗费 + 误工费 + 交通费 + …（根据实际损失计算）。
- 例子：就医花费500元，加上外卖价款30元，若按损失三倍赔偿则为（500 + 30）× 3 = 1590元。
精神损害赔偿：
- 如因吃到恶心的异物导致长时间心理不适、影响正常生活等严重精神损害，您可以主张精神损害赔偿。赔偿数额由法院根据损害程度、侵权人过错等因素综合判定，通常从几百元到数千元不等。
三、维权的具体步骤与建议
保留证据：
- 立即拍照或录像记录异物的种类、位置和状态，保存好外卖包装、订单信息、付款凭证等相关证据。
联系商家：
- 及时与商家沟通，说明情况并要求合理解释和赔偿方案。记录沟通过程，包括时间、对象及具体事项，可通过录音、截图等方式留存。
投诉举报：
- 若商家拒绝赔偿或协商无果，可向外卖平台或当地市场监督管理部门投诉举报。拨打12315（市场监管部门）或12331（食品药品监管部门）进行投诉举报，并如实反映情况，提交证据。
法律途径：
- 在必要时，可通过诉讼方式维护自身权益。咨询专业律师（即我本人，林佳庆律师，专注于刑事辩护、合同纠纷、婚姻家庭、交通事故、工伤赔偿、侵权纠纷领域），在律师指导下向法院提起民事诉讼，要求商家承担相应赔偿责任。
四、注意事项
- 证据保留：确保提供的证据真实有效，形成完整的证据链以支持自己的主张。
- 合法合理维权：维权行为应以合法合理为限度，避免恶意索赔或无中生有的行为，否则将依法承担相应法律责任。
综上所述，您在外卖中吃出异物时，有权依据相关法律法规要求赔偿。在维权过程中，请保留好相关证据，遵循合法的赔偿流程，并依法合理主张自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。